Hva gjør faste for sukker i en måned?

Hva gjør faste for sukker i en måned?

Ernæringseksperter har avslørt at å gi opp sukker i 30 dager fører til flere fordeler, de mest bemerkelsesverdige er nedenfor, ifølge det medisinske nettstedet "Health Line".

Lavt kolesterol

Overdreven inntak av mat og drikke med høyt tilsatt sukker er skadelig for blodsukkerbehandlingen og kan øke risikoen for type 2 diabetes.

Søtet mat og drikke, som bakevarer, brus, godteri og energidrikker, inneholder hurtigabsorberende sukkerarter som maissirup med høy fruktose.

Dietter med høyt innhold av denne typen sukker har vært knyttet til høyere blodsukkernivåer og insulinresistens.

redusere kroppsvekten

I tillegg har mat og drikke som er høy i tilsatt sukker en tendens til å være høy i kalorier, men lav i mettende næringsstoffer som protein og fiber.

Av denne grunn er en diett rik på sukkerholdig mat forbundet med vektøkning, og et høyt inntak av tilsatt sukker er assosiert med høyt fettinnhold.

Å kutte ut kilder til tilsatt sukker kan hjelpe deg å gå ned i vekt, spesielt når det kombineres med et næringsrikt kosthold rikt på protein og fiber.

Munn og tenners helse

Parallelt er det velkjent at sukkerholdig mat og drikke ikke er bra for tannhelsen.

Å spise tilsatt sukker er nært knyttet til økt risiko for tannråte og tannkjøttsykdom hos både barn og voksne, fordi bakterier i munnen bryter ned sukker og produserer syre som kan skade tennene dine.

Derfor kan det å kutte ut tilsatt sukker beskytte tennene dine. Men å stoppe sukkerinntaket i bare 30 dager vil neppe ha en varig effekt på tannhelsen.

Forbedre hjertehelsen

Også dietter med høyt sukker er assosiert med risikofaktorer for hjertesykdom, inkludert høyt blodtrykk, triglyserider og nivåer av dårlig kolesterol.

Studier har indikert at inntak av mye tilsatt sukker er assosiert med økt risiko for hjertesykdom og død.

Også dietter som begrenser tilsatt sukker, som paleo-dietten og hel, plantebasert mat, har vist seg å redusere risikofaktorer for hjertesykdom betydelig som høye triglyserider og lipoproteinkolesterol med lav tetthet.

I tillegg kan disse og andre kostholdsmønstre som begrenser eller reduserer tilsatt sukker oppmuntre til fetttap, noe som også kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom.

Her er nøklene til å håndtere ni typer tegn