2. Latskap og sløvhet

Å følge en stillesittende livsstil kan redusere antallet kalorier du forbrenner betraktelig hver dag. På grunn av koronaviruspandemien jobber mange hjemmefra og sitter hele dagen, noe som påvirker stoffskiftet og den generelle helsen negativt.

Å gjøre enhver fysisk aktivitet, som å stå, rengjøre, gå i trapper og lage mat, kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier, en prosess som kalles NEAT.

3. Ikke spise protein

Tilstrekkelig proteininntak er viktig for menneskekroppen på flere plan, inkludert å gå ned ekstra kilo. Protein holder deg mett lenger og øker hastigheten kroppen din forbrenner kalorier med. Når du fordøyer mat, oppstår en økning i stoffskiftet, som kalles matens termiske effekt (TEF). Derfor er den termogene effekten av protein mye høyere enn for fett eller karbohydrater. Bare å spise protein øker stoffskiftet med 20-30% sammenlignet med 5-10% for karbohydrater og 3% eller mindre for fett.

4. Mangel på søvn

Mange vet at det å få nok søvn er viktig for å opprettholde den generelle helsen. Men det noen ikke vet er at sjeldnere søvn fører til økt risiko for hjertesykdom, diabetes og depresjon. Utilstrekkelig søvn kan også senke stoffskiftet og øke sjansene for vektøkning. Selv ikke å sove i tide hver dag kan forstyrre søvnsyklusen og forstyrre kroppens døgnrytme.