Kast betennelsesmedisiner og erstatt dem med mat

Kast betennelsesmedisiner og erstatt dem med mat

Betennelse kan være kroppens respons på infeksjon, men det kan også være en reaksjon på «uønskede stoffer i kroppen, som giftstoffer fra sigarettrøyk eller overflødige fettceller, spesielt magefett», ifølge en rapport fra Harvard-universitetet.

Den siste typen betennelse, kjent som kronisk betennelse, kan ha noen helserisiko. Men det er noen matvarer som kan bidra til å bekjempe betennelse, ifølge det som ble publisert av nettstedet Deseret News.

Frukt, grønnsaker og krydder er blant matvarene som bekjemper betennelser, ifølge Health Line, fordi de inneholder betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere kronisk betennelse.

1. Tomat

Tomater inneholder lykopen og vitamin C, som bidrar til å redusere betennelse, ifølge WebMD.

2. Spinat

Spinat og bladgrønt er kjent for å bidra til å redusere betennelse. En studie utført i 2020 viste at tikaminekstrakter fra spinat er nyttige for å redusere betennelse. Bladgrønnsaker er også rike på vitamin E, som kan bidra til å redusere betennelse.

3. Grønnkål

Siden grønnkål er rik på vitamin K, har den anti-inflammatoriske egenskaper, ifølge en studie publisert i tidsskriftet Microorganisms. Ifølge nettstedet Mind Body Green inneholder grønnkål også omega-3-fettsyrer, som bidrar til å redusere betennelser.

4. Laks

Laks er kjent for å være en fisk rik på omega-3, noe som gjør den viktig for å redusere betennelse. I følge det som ble publisert av Arthritis Foundation, har også annen fet fisk som tunfisk og makrell anti-inflammatoriske egenskaper for kronisk leddgikt.

5. Mørk sjokolade

Mørk sjokolade inneholder flavanoler, polyfenoler og teobromin. Noen av fordelene med mørk sjokolade inkluderer å redusere betennelse, redusere insulinresistens, senke blodtrykket og forbedre blodstrømmen, ifølge Medical News Today.

6. Ulike matvarer

Listen over matvarer som kan bidra til å redusere betennelse inkluderer jordbær, kirsebær, mandler, appelsiner, ananas, hvitløk, blomkål, druer og ekstra virgin olivenolje. Hele korn, havregryn, brun ris, bønner, urter og krydder antas også å være anti-inflammatorisk mat, ifølge Web MD.

Den perfekte sunne mørk sjokolade

Mørk sjokolade er fylt med flavanoler, jern, sink, kobber, magnesium og fosfor, ifølge Harvard University. Den ideelle prosentandelen av mørk sjokolade som kan velges er 70 % eller høyere fordi den inneholder den største prosentandelen flavanoler. Man må imidlertid være forsiktig med at bitterheten øker med en høy andel flavanoler, men denne hindringen kan overvinnes ved å innta den med gresk yoghurt og frukt.

Maguy Farahs horoskopspådommer for året 2023