Søvnløshet er en alderssykdom, dens årsaker og behandling

Årsaker til søvnløshet:

• Store stressfaktorer i livet, tap av jobb eller endring, død av en kjær, skilsmisse.
• Sykdom.
• Følelsesmessig eller fysisk ubehag.
• Miljøfaktorer som støy, lys eller ekstreme temperaturer (varmt eller kaldt) som forstyrrer søvnen.
• Noen medisiner, for eksempel de som brukes til å behandle allergier og depresjon, kan forstyrre søvnen.

Behandling av søvnløshet:

• Alvorlig søvnløshet krever kanskje ikke behandling. Mild søvnløshet kan forebygges eller kureres ved å praktisere gode søvnvaner.
• Hvis det er vanskelig for deg å jobbe på dagtid på grunn av døsighet og tretthet, kan legen din skrive ut sovemedisiner i en begrenset periode.
• En rask start og korttidsvirkende medisiner kan hjelpe deg med å unngå effekter som døsighet dagen etter Unngå å bruke reseptfrie sovetabletter ved søvnløshet, da de kan ha uønskede bivirkninger og har en tendens til å miste sin effektivitet over tid.
• Behandling for kronisk søvnløshet inkluderer først å behandle eventuelle underliggende tilstander eller helseproblemer som forårsaker søvnløsheten. Hvis søvnløsheten vedvarer, kan legen din foreslå atferdsterapi. Atferdsmessige tilnærminger hjelper deg å endre atferd som kan øke søvnløshet og lære ny atferd for å fremme søvn.
• Teknikker som avspenningsøvelser, søvnbegrensningsterapi og regenerering kan være nyttige.