Syv typer sult du ikke kan kontrollere

Det er mange typer sult..visste du at sult defineres som et sterkt ønske om å spise, noe som også er nyttig for å bestemme den nåværende sinnstilstanden til en person når han føler et "plutselig" ønske om å spise. Å streve etter mat hver gang betyr ikke alltid at en person er sulten, fordi sult ofte er styrt av våre tanker, følelser og sensasjoner.

I følge Boldsky-nettstedet om helse er det syv forskjellige typer sult, som alle er assosiert med forskjellige deler av kroppen: sinnet, hjertet, øynene, nesen, munnen, celler og magen. Det sies at når en person først er klar over alle disse forskjellige typene sult, kan man ta et sunt og bevisst valg av hva man skal spise og når.

Seven Hungers-nettstedet viser følgende:

1. Hunger sinnet

Mental sult er assosiert med tankene våre og kommer ofte i form av "bør eller ikke". Våre stemninger og tanker er ofte styrt av ting som "I dag er en festdag, jeg må spise bakverk" eller "Jeg er så trist at jeg vil spise iskrem for å forbedre humøret mitt." Det inkluderer også tanker som "Jeg burde kutte ned på karbohydrater", "Jeg burde spise mer protein" og "Jeg trenger å drikke mer vann."

Ulempen med å tenke på sult er at tankene endres, og det samme gjør matpreferansene. Våre sinn endres ofte påvirket av noen ernæringsråd, ekspertråd eller noen kostholdsråd. Dermed blir sinnet vårt misfornøyd på grunn av svingninger i tankene, noe som resulterer i at kroppens faktiske ernæringsbehov overskrides.

For å overvinne denne tilstanden anbefaler eksperter at du bør stille spørsmål før du spiser, for eksempel "Spiser du fordi du er sulten?" og "Spiser du fordi en venn som spesialiserer seg på ernæring foreslo at dere spiser sammen?" og "Vil det du spiser gi deg næring?" og "Er mat nok til å tilfredsstille appetitten min?" Disse spørsmålene er en øvelse i mindfulness fordi de vil hjelpe deg med å lese tankene i sinnet.

2. Hjertesult

Emosjonell spising omtales ofte som et resultat av hjertesult. Det kan være en positiv eller negativ tilstand. Mesteparten av tiden spiser en person som svar på negative følelser og tror at maten vil bidra til å fylle tomrommet i hjertet eller hjelpe dem å unngå de smertefulle følelsene i øyeblikket.

Et annet eksempel er å spise når en person ønsker å hente minner om en varm følelsesmessig opplevelse eller et minne som er delt mellom ham og en bestemt person. Noen kan for eksempel ofte ha lyst på maten bestemoren eller moren laget, bare for å føle seg glad eller nostalgisk for barndommen.
I tilfelle emosjonell sult, bør det håndteres på en sunn måte, i stedet for å strekke seg etter mat hver gang en person føler seg glad, trist eller nostalgisk. Å engasjere seg i fysiske eller kreative aktiviteter eller finne andre måter, for eksempel å komme i kontakt med andre, kan være løsningen for å unngå denne tilstanden.

3. Øye sult

Øyehunger oppstår når vi ser deilig eller fristende mat. Enkelt sagt betyr dette at du ikke kan motstå å spise maten etter å ha sett på den. Denne strategien spilles ofte av restauranter eller matsupermarkeder for å få folk til å spise en del av maten de serverer.

Når vi ser på noen fristende matvarer, overbeviser øynene våre først sinnet og beordrer deretter signalet om å sendes videre til magen og kroppen, for å omgå følelsen av metthet. Dermed spiser vi flere mengder bare for å stille øynenes sult.

Men eksperter sier at å prøve å bli opptatt med å se på vakre malerier eller dekorasjoner kan redusere effekten av fristelsen til vakker mat.

4. Nesesult

Nesen hjelper på lukten, så når du plutselig kjenner lukten av mat og føler trang til å spise denne typen mat, betyr det at du har en sult i nesen. Å lukte på en favorittrett, brygget kaffe, smeltet smør eller brød får en person til å spise, uavhengig av om de er virkelig sultne eller ikke.

Sulten i nesen og munnen overlapper vanligvis hverandre, fordi når en person lider av tett nese på grunn av forkjølelse eller andre problemer, lider han også av manglende evne til å smake mens han spiser.

Den ideelle måten å håndtere dette problemet på er å trekke tallerkenen med mat, før du begynner å spise, tett inntil nesen og sakte lukte på hver ingrediens. Og etter at du har begynt å spise og med hver bit du svelger, fortsett å være oppmerksom på lukten. Denne metoden kan bidra til å spise mindre mat fordi sulten i nesen blir stilt.

5. Munnsult

Oral sult ble definert som følelsen eller ønsket om å smake forskjellige typer smaker eller teksturer av mat. Et eksempel på denne situasjonen er når en person plutselig og uten grunn får lyst til å smake på en brus, spise sprø mat, eller bare smake på en varm mat eller drikke eller dessert.
Som med følelsesmessig sult, er munnsult vanskelig å tilfredsstille lett. Eksperter mener at snack- og drikkevareselskaper bruker denne strategien mens de tilbereder sprø mat, smør eller smakstilsatte måltider for å gjøre spytt flytende og stimulere munnsult slik at folk spiser mer.

Eksperter anbefaler at når en person føler seg sulten i munnen eller når han finner ut at han har et ønske om å tygge litt tekstur eller smak, bør han tenke på om maten er sunn eller ikke, og om han spiser mat for å stille sulten eller bare spise mat for å føle en annen smak. Eksperter foreslår at hvis en person føler seg sulten i munnen ofte, bør de innta mer protein og fullkornsmat, da de vil holde dem mette lenger og forhindre at de har lyst på unødvendig.

6. Cellulær sult

Cellulær sult gjenspeiler hva kroppen vår (ikke hjernen vår) krever på cellenivå. Noen ganger, når du ikke spiser et bestemt næringsstoff, vil kroppen din begjære mat rik på det bestemte næringsstoffet.

For eksempel er kjøtt og fisk en god kilde til vitamin 12B. Og når du avstår fra kjøttprodukter over en lengre periode, har du lyst på dem, og uansett hvor mye annen mat du spiser, vil du alltid forbli misfornøyd og sulten. Det samme gjelder andre matvarer som vann, salt, sukker, sitrusfrukter eller bladgrønt.

Eksperter anbefaler i tilfelle cellulær sult at du bør lytte til kroppen din, og prøve å finne ut hvilken mat den har lyst på, og hvorfor. Du bør nøye gjennomgå matvanene dine og prøve å forstå om kostholdet ditt er rikt på alle næringsstoffene. Eksperter anbefaler også å drikke mer vann fordi cellulær tørst noen ganger feiltolkes som cellulær sult.

7. Magesult

Denne typen er kjent som biologisk sult. Når vi føler oss sultne i magen, kjenner vi følelser i magen som lyden av knurring. Eksperter sier at magen ikke sier når en person er sulten, den minner oss bare om vår vanlige måltidsplan.

Hvis en person er vant til å spise tre ganger om dagen, vil magen minne ham på å gjøre det til vanlig tid hver dag. Magesult er en negativ ting fordi det får en person til å bruke mye tid på å spise bare fordi det er på tide å spise, ikke fordi han er sulten.
Eksperter foreslår at en person vil prøve å overvinne magesulten ved å spise sakte og i små porsjoner bare for å tilfredsstille magen at de har spist noe. Men magetegn bør ikke unngås hvis personen allerede er sulten.

Generelle tips

Det kan være vanskelig å motstå sult fra de syv sansene som er nevnt, men det er ikke umulig. Å innlemme oppmerksomme spisevaner i livsstilen vår kan ta lang tid, med tanke på en travel hverdag, men med engasjement og regelmessig praktisering av oppmerksomhet og fokus vil man kunne kontrollere eventuelle unødvendige sultfølelser og høste fordelene i det lange løp.