Tre matvarer som beskytter deg mot stress

Under de nåværende omstendighetene, spesielt i arbeidstimer som er fylt med spenning og psykologisk press, trenger man noe for å roe nervene.Her er tre matvarer som beroliger nervene og øker lykkenivået.

1- grønne bergingsblader
Grønne blader er en verden rik på fordeler, inkludert stressreduksjon. Grønne blader, som spinat, inneholder magnesium som bidrar til å bekjempe depresjon og lindre stress. Rådet er å tilsette spinat til måltidene dine minst to ganger i uken, og du vil bli overrasket over resultatet. Du kan også lage en grønn smoothie (spinat + agurk + banan + druer + honning + melk), og den spises frossen, da den er et umiddelbart og effektivt beroligende middel for de stressende situasjonene som vi opplever gjennom dagen.

2- Nyt sjokoladen
Mørk sjokolade er kjent for å være en av de beste beroligende midlene, siden den er rik på antioksidanter som forhindrer hjernebetennelse. Etter en lang og stressende dag på jobben, hva synes du om en mørk sjokoladeplate eller et isglass Chocolate Banana Shake (banan + melk + rå kakaopulver + honning)? Eller et stykke fettfattig sjokoladekake? Alle vil gi deg en stor og rask lindring og lindre spenningen du har følt hele dagen.

3- Proteiner er grunnlaget
Det er svært viktig at våre daglige måltider inneholder protein, da det er et essensielt næringsstoff for å redusere stress. For å sikre at vi får i oss de nødvendige mengder protein, må vi spise en håndfull nøtter som et raskt måltid i løpet av dagen, samt legge til litt tørket frukt i vårt daglige kosthold, for å sikre at stress lindres og vi når en tilstand av mental klarhet. Du kan også ty til en blanding av nøtter og tørket frukt (bananer + dadler + rosiner + mandler + cashewnøtter + vann + melk + honning) for å få best resultat.