Kuvutika maganizo kwanu kungasonyeze kusagwira bwino ntchito kwa thupi lanu

Ndilo matenda a m'badwo, wosiyidwa ndi teknoloji ndi zothandizira, kotero tinachoka ku chilengedwe, ndikukhala ndi moyo wathanzi, kuti tilowe mu zovuta za moyo wa digito zomwe zimangotipatsa matenda ndi kutopa.

Koma chimene simukudziwa n’chakuti kuvutika maganizo kumeneku kungayambitsidwe ndi kusowa kwa chinthu chofunika kwambiri m’thupi mwanu, osazindikira.
Zizindikiro za kupsinjika maganizo zimatha kusokoneza tsiku lanu ndipo kwa anthu ena zimakhala zovuta kwambiri, ndipo mukhoza kutaya chikhumbo chokhala ndi moyo nthawi zina.

Pali zifukwa zambiri zomwe zimayambitsa kuvutika maganizo

Ofufuza apeza kuti vitamini D ikhoza kukhala ndi gawo lofunika kwambiri pa thanzi la maganizo ndi kuvutika maganizo chifukwa vitamini D imagwira mbali za ubongo zomwe zimagwirizanitsidwa ndi kuvutika maganizo, koma momwe vitamini D imagwirira ntchito mu ubongo sichinamveke bwino.

 Kafukufuku waposachedwa wasonyeza kugwirizana pakati pa kuchepa kwa vitamini D m'magazi ndi zizindikiro za kuvutika maganizo. Komabe, zawonetsa momveka bwino ngati kuchepa kwa vitamini D kumayambitsa kupsinjika maganizo, kapena ngati kuchepa kwa vitamini D kumayambira kwa munthu ndiko kuvutika maganizo.
Kuperewera kwa vitamini D kungakhalenso chimodzi mwazinthu zambiri zomwe zimapangitsa kuti munthu azivutika maganizo.
Pakhoza kukhala zinthu zina zambiri zomwe zimayambitsa kuvutika maganizo, zomwe zikutanthauza kuti n'zovuta kunena kuti kuvutika maganizo kukakhala bwino ndi vitamini D yomwe imayambitsa kusintha.

Chifukwa cha kusiyana kwa maphunziro ndi kafukufuku, komanso chifukwa ntchitoyi ndi yatsopano, ndizovuta kwambiri kutsimikiza za ntchito ya vitamini D pochiza kuvutika maganizo.

Ngati mukuvutika maganizo ndipo mukukayikira kuti mulibe vitamini D, sizingatheke kuti zizindikiro zanu zikhale zovuta kwambiri kapena zikupwetekeni. Komabe, mwina simungawone kusintha kulikonse kwazizindikiro zanu, koma muyenera kuwonetsetsa kuti vitamini D salowa m'malo mwamankhwala ena kapena mankhwala ochepetsa kupsinjika.

Kodi kuvutika maganizo ndi chiyani?

Tonsefe timamva chisoni nthawi zina pamoyo wathu.
Nthawi zambiri, malingalirowa amakhala kwa nthawi yotheka kwa sabata imodzi kapena ziwiri.

Zizindikiro za kuvutika maganizo
Amasiya kuchita chidwi ndi moyo.
Zimakhala zovuta kupanga zisankho kapena kuyang'ana
Nthawi zambiri ndimakhala wokhumudwa
Kutopa ndikuvutika ndi kusowa tulo
Amasiya kudzidalira
amapewa ena

Ngati muli ndi zizindikiro izi, ndipo ngati zikupitirira kwa milungu ingapo, muyenera kulankhula ndi dokotala wanu.

Nchiyani chimayambitsa kuvutika maganizo?

zimayambitsa kukhumudwa
Pali zifukwa zambiri zomwe zimayambitsa kuvutika maganizo. Nthawi zina pamakhala chifukwa chimodzi chachikulu, monga imfa ya wachibale, koma nthawi zina zinthu zosiyanasiyana zimatha kuyambitsa.
Ndipo zimenezi zimasiyana munthu ndi munthu.

Nazi zomwe zimayambitsa kupsinjika maganizo:

Kusintha kwakukulu m'moyo wanu
Kusintha kwakukulu m’moyo wanu, monga kusudzulana, kusintha ntchito, kusintha nyumba kapena imfa ya wokondedwa.

matenda akuthupi

Makamaka matenda owopsa monga khansa, zowawa monga nyamakazi, ndi mavuto a mahomoni monga chithokomiro.

zochitika zadzidzidzi

Kusangalala kwambiri kapena kupsinjika maganizo, mwachitsanzo.

chikhalidwe cha thupi
Anthu ena amaoneka kuti amavutika maganizo kwambiri kuposa ena.

Ndiye kodi vitamini D ikukhudzana bwanji ndi vuto lonselo?

Mfundo imodzi ndi yakuti vitamini D imakhudza kuchuluka kwa mankhwala mu ubongo, monga serotonin.

Vitamini D ndi wofunikira pa thanzi la mafupa ndipo ofufuza tsopano apeza kuti vitamini D angakhale wofunikira pazifukwa zina zambiri. Zimagwira ntchito yofunika kwambiri m'ntchito zambiri za thupi, kuphatikizapo kukula kwa ubongo.

Ma receptor a vitamini D amapezeka m'malo ambiri a ubongo. Ma receptor amapezeka pamwamba pa cell pomwe amalandila zizindikiro zamankhwala. Mwa kudziphatika ku zolandilira za ma sigino a makemikolo amenewa ndiyeno kutsogolera selo kuti lichite zinazake, mwachitsanzo kuchita mwanjira inayake, kugawa kapena kufa.

Zina mwa zolandilira muubongo ndi zolandilira vitamini D, zomwe zikutanthauza kuti vitamini D amachita mwanjira inayake muubongo. Ma receptor awa amapezeka m'madera a muubongo omwe amakhudzidwa ndi kupsinjika maganizo. Ichi ndichifukwa chake vitamini D wakhala akugwirizana ndi kuvutika maganizo ndi mavuto ena a maganizo.

Sizikudziwika bwino momwe vitamini D imagwirira ntchito mu ubongo. Mfundo imodzi ndi yakuti vitamini D imakhudza kuchuluka kwa mankhwala otchedwa monoamines (monga serotonin) ndi momwe amagwirira ntchito mu ubongo. 5 Mankhwala ambiri oletsa kuvutika maganizo amagwira ntchito mwa kuwonjezera kuchuluka kwa monoamine mu ubongo. Choncho, ochita kafukufuku ananena kuti vitamini D akhoza kuonjezera kuchuluka kwa monoamines, zomwe zimakhudza kuvutika maganizo.

Kodi ofufuza amanena chiyani za vitamini D ndi kuvutika maganizo?
Pali kafukufuku wambiri womwe wafotokoza mutu wa vitamini D ndi ubale wake ndi kukhumudwa, ndi zovuta zina zamaganizidwe.

Kafukufuku pankhaniyi apereka zotsatira zosakanikirana komanso zotsutsana, ndipo chifukwa chachikulu cha izi ndikuti pali maphunziro ochepa ochita bwino ochita kafukufuku pankhaniyi.

Maphunziro achitika motere

Gwiritsani ntchito mitundu yosiyanasiyana ya vitamini D kwa nthawi zosiyanasiyana

Kuwona mphamvu yamankhwala pogwiritsa ntchito magulu osiyanasiyana amagazi a vitamini D

Yesani magulu osiyanasiyana a anthu mu maphunziro awo

Kuyeza kupsinjika maganizo ndi thanzi labwino m'njira zosiyanasiyana

Kupereka vitamini D mosiyanasiyana M'kafukufuku wina anthu amafunsidwa kumwa vitamini D tsiku lililonse, pomwe monga m'mafukufuku ena anthu amamwa vitamini D kamodzi pa sabata.

Zotsatira za kafukufukuyu:
Kafukufuku waku America watsimikizira kuti vitamini D ndi gawo lofunikira la thanzi la mafupa.

Imakhalanso ndi ntchito zina za thupi, ndipo pali mwayi waukulu kuti ukhoza kukhala chifukwa cha matenda ovutika maganizo.

Kafukufuku wina wapeza kuti kuchepa kwa vitamini D kumalumikizidwa kwambiri ndi milingo yayikulu yazizindikiro zachisoni kapena kuzindikira kupsinjika.

Komabe, kafukufuku wotsutsa adatsimikizira kuti palibe mgwirizano pakati pa kusowa kwa vitamini D ndi kuvutika maganizo, ndipo amatsutsa njira ya maphunzirowa.