Phunzirani ubwino wa kuseka

1- Imayendetsa chitetezo chanu

2- Imatsitsa kuthamanga kwa magazi

3- Imayendetsa ma cell aubongo

4- Imawonjezera kugwira ntchito kwa mitsempha yamagazi komanso kuyenda bwino kwa magazi

5- Imagwira ntchito pakutulutsa kwa endorphins

6- Imawongolera kukumbukira ndikuwongolera luso lamalingaliro

7- Imawongolera thanzi la mtima

8- Amachepetsa kupsinjika ndikuwonjezera kumasuka