Mapuloteni omwe amasunga minofu yanu ngakhale mutakalamba

Mapuloteni omwe amasunga minofu yanu ngakhale mutakalamba

Ngati mukufuna kukhala wathanzi komanso wokwanira pamene mukukalamba, mungafunike kutsatira zakudya zomwe zimapangitsa kuti mafupa ndi minofu ikhale yolimba. Kawirikawiri, akatswiri a zakudya amalangiza kuti aziganizira kwambiri za kudya mapuloteni ambiri muzakudya.

Komabe, kafukufuku waposachedwapa wa sayansi anapeza kuti mtundu umodzi wa mapuloteni ndi wabwino kuposa wina pokhudzana ndi kusunga mphamvu za minofu pamene mukukalamba, malinga ndi Idyani Izi Sizo.

Phunzirolo, lofalitsidwa m'magazini ya Cachexia, Sarcopenia ndi Muscle, adayang'ana deta kuchokera kwa amayi oposa 85000 a zaka zapakati pa XNUMX, ponena kuti pakati pawo panali "ochepa mphamvu". Zotsatira zake zikuwoneka kuti zikugwirizana ndi mapuloteni.

zakudya zamasamba

Ngakhale nyama inali njira yoyamba yomwe ophunzira adapeza mapuloteni, ochita kafukufuku adapeza kuti kudya mapuloteni opangidwa ndi zomera - mosiyana ndi mapuloteni a nyama kapena mkaka - kunali ndi zotsatira zabwino pochepetsa chiopsezo cha kuwonongeka.

M’nkhani ino, katswiri wa za kadyedwe kamene kaŵirikaŵiri Trista Best anati: “Pakati pa anthu wamba, kaŵirikaŵiri zakudya zosoŵa zomanga thupi za nyama zimatsutsidwa, ngakhale kuti palibe chifukwa chotsimikizirira zotsutsa zimenezo, makamaka ngati tidziŵa kuti kudya zamasamba kudzakhala ndi zotulukapo zabwinoko za thanzi kuposa mmene zilili. Chakudya chochokera ku ziweto makamaka.

amino zidulo

Best adanenanso kuti ndizomveka kuti zakudya zokhala ndi zomera zokhala ndi mapuloteni opangidwa ndi zomera zimatha kukhala ndi zotsatira zabwino pakulimbitsa minofu ndi mafupa, kufotokoza kuti kusiyana kwakukulu kwa mapuloteni a nyama ndi zomera ndi amino acid omwe ambiri mwa iwo ali nawo. .

Malinga ndi US National MedlinePlus Library of Medicine, pamene mapuloteni amagayidwa kapena kusweka, ma amino acid amakhalabe m'thupi, omwe amawagwiritsa ntchito kukonzanso minofu ya thupi, kuphatikizapo minofu ya minofu ndipo, mwa njira, pakati pa mitundu inayi ikuluikulu ya minofu. m’thupi la munthu.

Malizitsani zomanga thupi

Chowonjezera chabwino kwambiri, "Mapuloteni amapangidwa ndi 20 amino acid, 9 yomwe iyenera kulowetsedwa kudzera m'zinthu zakunja chifukwa thupi silingathe kuzipanga palokha."

Iye anafotokoza kuti “mapuloteni a zinyama ali ndi ma amino acid onse asanu ndi anayi, pamene mapuloteni ambiri a zomera amakhala ndi ochepa chabe. Koma mungapindule ndi zakudya zosakaniza dala zomwe zingapange puloteni yathunthu, ndiko kuti, puloteni yomwe ili ndi ma amino acid onse asanu ndi anayi.”

Analangizanso kuti "mwachitsanzo, nandolo, nyemba ndi mpunga zikhoza kuphatikizidwa kuti apange mapuloteni amtundu wathunthu."