Njira yofulumira yowonjezera chitetezo chokwanira komanso kuteteza ku chimfine

Njira yofulumira yowonjezera chitetezo chokwanira komanso kuteteza ku chimfine

Pamene nyengo yozizira ikubwera, ambiri akuyang'ana njira zina zachilengedwe ndi zakudya zowonjezera zakudya, kupewa chimfine, kuthandizira chitetezo cha mthupi, ndipo mavitamini C ndi D amabwera patsogolo, monga momwe kafukufuku wina amalimbikitsira kuti ndizo zabwino kwambiri zothandizira chitetezo cha mthupi.

Komabe, zowonjezera za zinki zimawoneka kuti ndizoyamba, patsogolo pa mavitamini D ndi C pochirikiza chitetezo cha thupi, malinga ndi magazini ya "Eat This, Not That", yomwe imakhudza kwambiri zakudya ndi thanzi.

Zinc ndi chimodzi mwazakudya zofunika kwambiri zomwe anthu amapeza kudzera muzakudya mwachilengedwe kudzera muzakudya zina, monga oyster, nyama yofiira, nsomba zam'madzi, nyemba, nyemba zolimba, ndi zina.

Koma ngakhale kuti anthu omwe amadya zakudya za nyama nthawi zonse amayembekezeredwa kuti apeze zinc yokwanira, iwo omwe amatsatira zakudya zamagulu amtundu amatha kukhala opanda chowonjezera chapaderachi, chomwe chimathandiza kuthandizira chitetezo cha mthupi polimbana ndi mabakiteriya ndi mavairasi.

Anthu omwe alibe zinc amakhala pachiwopsezo chachikulu cha chibayo ndi matenda ena.

Kuonjezera apo, kutenga mapiritsi kapena mawonekedwe a madzi akuwonetsedwa kuti afupikitse nthawi ya chimfine ndikuthandizira kuchira msanga, malinga ndi National Institutes of Health (NIH).

Kodi kukhala chete kulanga ndi chiyani?