ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਪਾਸੇ ਦਰਦ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਦਰਦ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਜਾਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਰੁਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਸਤਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ? , ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਲੱਛਣ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ ਮਨੁੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦਿਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਕੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅੱਜ ਅਨਾ ਸਲਵਾ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ, ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ।

ਸਾਈਡ ਸਟੀਚ ਜਾਂ ਸਾਈਡ ਕਰੰਪ ਦਰਦ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਜੌਗਿੰਗ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਕੋਲ ਇਸਦੀ ਕੋਈ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਵਿਆਖਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਦਰਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਾਰੇ ਕਈ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰਾਂਗੇ।

.

ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ: ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਤਿੱਲੀ
ਇਹ ਦਰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪੇਟ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਭੇਜਣ ਲਈ ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਤਿੱਲੀ ਦਾ ਸੰਕੁਚਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਾਗਿੰਗ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਯਤਨਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। (ਆਟੋਟ੍ਰਾਂਸਫਿਊਜ਼ਨ) ਇਸ ਕਾਰਨ ਦਾ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਵੱਲ ਸੰਕੇਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਜਿਗਰ ਅਤੇ ਤਿੱਲੀ ਤੋਂ ਖੂਨ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦਾ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਝਰਨਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਖੇਤਰ.

ਰੋਕਥਾਮ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

1- ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਪਾਸੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
2- ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਜੌਗਿੰਗ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ ਕਰੋ।
3- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ।
4- ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ।
5- ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟਸ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ।
6- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।