ਸਿਹਤ
ਇੱਥੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ
ਇੱਥੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਰਾਮ ਲਈ ਕੁਝ ਅਭਿਆਸ ਹਨ
1- ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਸਿਰ ਦੇ ਉੱਪਰ ਦਸ ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਉਠਾਉਣ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸ਼ਾਂਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
2- ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੀ ਹਥੇਲੀ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੱਥ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ
3-ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਲਈ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਝਪਕਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ 80% ਸੰਵੇਦੀ ਉਤੇਜਨਾ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ
4- 5 ਸਕਿੰਟ ਲਈ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਅੰਦਰ ਲੈ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਸਾਹ ਛੱਡ ਕੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲਓ
5- ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ 10 ਸੈਕਿੰਡ ਤੱਕ ਗਲੇ ਲਗਾਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ:
ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ?