ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਟ੍ਰਾਂਸਫਰ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤਣਾਅ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਵਾਂਝਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦੀ ਇੱਕ ਟੀਮ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਸੀ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਤਣਾਅ ਨੀਂਦ ਦੇ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗਲਤ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਮਾੜੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨਿਊ ਐਟਲਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ। ਜਰਨਲ ਮੌਜੂਦਾ ਜੀਵ ਵਿਗਿਆਨ.

ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਮਾਊਸ ਮਾਡਲ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਕੇ, ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਆਮ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਪੋਥੈਲਮਸ ਦੇ ਪ੍ਰੀਓਪਟਿਕ ਖੇਤਰ (ਪੀਓਏ) ਵਿੱਚ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕੀਤੀ। ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਗਲੂਟਾਮੈਟਰਜੀਕ ਨਿਊਰੋਨਸ, VGLUT2, ਜਾਗਣ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵਧੇਰੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ NREM ਅਤੇ REM ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

NREM ਨੀਂਦ 90-ਮਿੰਟ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ REM ਨੀਂਦ ਚੌਥੀ ਅਵਸਥਾ ਹੈ।

ਹਰੇਕ ਪੜਾਅ ਵਿੱਚ ਤਾਲਮੇਲ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੈਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

"ਮਿੰਟ ਦੇ ਉਤਸ਼ਾਹ"

ਪਰ ਤਣਾਅ NREM ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ VGLUT2 ਨੂੰ ਅੱਗ ਲਗਾਉਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੱਬਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ "ਮਾਈਕਰੋ-ਐਕਸਿਟੇਸ਼ਨਜ਼" ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਨਿਯਮਤ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕੀਤਾ, ਤਾਂ ਇਸ ਸੂਖਮ ਉਤੇਜਨਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

"ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਖਰਾਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਓਨੀ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਂਵਾਂ 'ਤੇ ਰਲ ਗਈਆਂ ਹਨ - ਪਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਰਾਤ ਕਈ ਹੋਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ," ਪੈਨਸਿਲਵੇਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਦੇ ਸਹਾਇਕ ਪ੍ਰੋਫ਼ੈਸਰ ਜ਼ਿੰਗਹਾਈ ਝੌਂਗ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ,” ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, “ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ ਜੋ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।”

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਦਲੀਲ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਨਵੀਂ ਖੋਜ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਹੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ, ਜੋ ਕਿ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸੂਖਮ ਉਤੇਜਨਾ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਲਈ VGLUT2 ਰੈਗੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੀ ਵੱਡੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਟਰੌਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ (PTSD) ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

"ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਰਗੀਆਂ ਉਤੇਜਨਾ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰ ਸਕੀਏ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਹਾਇਕ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰੋ, ”ਚੁੰਗ ਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।

ਨਵੇਂ ਇਲਾਜਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇਹ ਵੀ ਖੋਜ ਕੀਤੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ VGLUT2 ਨਿਊਰੋਨਸ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ, ਤਾਂ NREM ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਮਾਈਕ੍ਰੋਐਰੋਸਲ ਵੀ ਘੱਟ ਗਿਆ। ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ NREM ਸਲੀਪ ਪੀਰੀਅਡ ਲੰਬੇ ਹੋ ਗਏ।

ਮੁੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾ ਜੈਨੀਫਰ ਸਮਿਥ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਹਾਇਪੋਥੈਲੇਮਸ ਵਿੱਚ ਗਲੂਟਾਮੈਟਰਜੀਕ ਨਿਊਰੋਨਸ ਤਣਾਅ-ਸਬੰਧਤ ਨੀਂਦ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਇਲਾਜ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੀਚਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ “VGLUT2 ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਗੈਰ-REM ਨੀਂਦ ਦੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੋਵੇਗੀ। ਲਾਭਦਾਇਕ।” ਉਹਨਾਂ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਜੋ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਜਾਂ PTSD ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ।

ਸਾਲ 2024 ਲਈ ਸਕਾਰਪੀਓ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀਆਂ