ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਰਗਰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮਨੁੱਖੀ ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਹੀ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 100 ਬਿਲੀਅਨ ਨਿਊਰੋਨਸ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਚੁਸਤ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਬਾਕੀ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਥੋੜਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ, ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਟੀਵੀ 'ਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਚੰਗੀ ਦਿਮਾਗੀ ਸਿਹਤ ਦੇ 3 ਕਾਰਕ

ਨਾਰਵੇਜਿਅਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਸਾਇੰਸ ਐਂਡ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ NTNU ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿਭਾਗ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਹਰਮੁੰਡੁਰ ਸਿਗਮੰਡਸਨ ਨੇ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਕਿ "ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਕੁੰਜੀਆਂ ਸਲੇਟੀ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਪਦਾਰਥ ਹਨ," ਜੋ ਕਿ ਨਿਊਰੋਨਸ ਅਤੇ ਡੈਂਡਰਾਈਟਸ ਤੋਂ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਚਿੱਟੇ ਪਦਾਰਥ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਨਿਊਜ਼ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੈੱਲਾਂ (ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ) ਵਿਚਕਾਰ ਕਨੈਕਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਦੀ ਵੰਡ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ, "ਇੱਥੇ ਤਿੰਨ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ." ਉਹ ਹਨ:

1. ਸਰੀਰਕ ਅੰਦੋਲਨ

ਅੰਦੋਲਨ ਸ਼ਾਇਦ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ।

ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਲਸੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹੀ ਗੱਲ ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਵੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਉਸ ਬਿੰਦੂ ਜਾਂ ਕਾਰਕ 'ਤੇ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਸਿਗਮੰਡਸਨ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੇ ਕਿਹਾ: "ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਕੇਂਦਰੀ ਨਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ."

ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਬੈਠੋ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਲਾਹ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਤਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਡੈਸਕ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਸਰਗਰਮ ਸਰੀਰਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕੰਮ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਸਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੈਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2. ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ

ਸਾਡੇ ਵਿਚੋਂ ਕੁਝ ਇਕਾਂਤ ਵਿਚ ਜਾਂ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਵਿਗਿਆਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਸਿਗਮੰਡਸਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, "ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧ ਅਤੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਜੀਵ-ਵਿਗਿਆਨਕ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਮਤਲਬ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਸੰਪਰਕ ਦੁਆਰਾ, ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3. ਜਨੂੰਨ

ਆਖਰੀ ਤੱਤ ਦਾ ਨਿੱਜੀ ਸੁਭਾਅ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੈਣਾ-ਦੇਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਜ਼ਰੂਰੀ ਬੁਨਿਆਦ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਨੂੰਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, "ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਦਿਲਚਸਪੀ ਹੋਣਾ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰੇਰਕ ਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਸਿਗਮੰਡਸਨ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ, ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਜਾਂ ਉਤਸੁਕਤਾ "ਸਾਡੇ ਨਿਊਰਲ ਨੈਟਵਰਕ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।"

ਉਤਸੁਕਤਾ, ਹੌਸਲਾ ਨਾ ਹਾਰਨਾ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਲਣ ਨਾ ਦੇਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਗਮੰਡਸਨ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ਾਲ ਅਤੇ ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸੰਗੀਤ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ, ਅਜਿਹਾ ਲਗਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ!

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਆਮ ਕਹਾਵਤ ਨੂੰ ਉਜਾਗਰ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਪੇਪਰ ਨੂੰ ਸਮਾਪਤ ਕੀਤਾ: "ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿਓ," ਮਤਲਬ ਕਿ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਆਲਸੀ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਕਿਉਂਕਿ "ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ.

ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ!