ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਫਲ ਦਿਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਅਸਫਲ ਅਤੇ ਬੋਰਿੰਗ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਇਸ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮੀਦ ਨਾਲੋਂ ਬਦਤਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਡੱਸਦਾ ਹੈ.. ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਔਸਤਨ ਹਰ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਵਚਨਬੱਧਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀ ਰਾਤ ਦੇ ਕਾਰਨ ਖਰਾਬ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ ਆਪਣੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਾਹ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਡਾਕਟਰ ਅਮੀਰਾ ਹੇਬਰਾਇਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹਨਾਂ ਕੋਝਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਅਜ਼ਮਾਏ ਗਏ ਅਤੇ ਸੱਚੇ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਸਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ।
ਹਾਸਾ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਰਿਹਾਇਸ਼ੀ ਸਥਾਨ ਵੀ ਹੈ। ਹਾਸੇ ਦੇ ਸਾਰੇ ਪੜਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਦਿਮਾਗ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਸਾ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਵੀ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਡੀ ਲਾਈਸੋਜ਼ਾਈਮ (ਉਹੀ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘਾ ਹੱਸਣ 'ਤੇ ਹੰਝੂ ਵਹਾਉਂਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਜਾਰੀ ਕਰਕੇ ਇਮਿਊਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ

ਮਾਹਰ ਇਸ ਗੱਲ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਖ਼ਰਾਬ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਜਾਗਣਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਕਲੇਟ, ਬਿਸਕੁਟ, ਕੋਕੋ ਡਰਿੰਕਸ, ਜਾਂ ਰਿਫਾਇੰਡ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੈੱਡ, ਪੀਜ਼ਾ, ਪਾਸਤਾ ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਪਾਸਤਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। , ਅਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਗੁੱਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਵੇਗਾ।

ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੇ ਸੱਤ ਤਰੀਕੇ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਰਕੀ, ਟੁਨਾ, ਕੇਲੇ, ਆਲੂ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੇ ਮੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੀਤੀ ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਿਰਚਾਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਖਿਲਾਫ ਤੁਹਾਡਾ ਹਥਿਆਰ ਹੈ

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਇਹ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਜੋ ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਤਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜੈਕੀ ਲਿੰਚ ਨੇ ਕਿਹਾ, “ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੁੱਠੀ ਭਰ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸੁੱਟਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।” ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।”
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਾਰੀਆਂ ਗੂੜ੍ਹੀਆਂ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਵਰ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਲੇਪ ਕੀਤੇ ਐਪਸੌਮ ਲੂਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ; ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਚਮੜੀ ਰਾਹੀਂ ਲੀਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਥੱਕੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਜੁੜੋ

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਅਤੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। 'ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ,' ਡਾਕਟਰ ਲਾਰਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮਰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੈਤਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। '
ਬੋਲਣਾ ਆਤਮਾ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅੰਦਰ ਦੀ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਜਾਦੂ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਦਿਓ.

ਕੁਝ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਜਾਂ ਦਿਲਚਸਪ ਕਰੋ। ਡਾ: ਲਾਰਸਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, 'ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇ ਨਾਲ ਇਨਾਮ ਦਿਓ। 'ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ. ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰੋ, ਅਜੀਬ, ਪਾਗਲ ਵੀ, ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਸ਼ੌਕ ਸਿੱਖੋ; ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ, ਡਰਾਇੰਗ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਜਾਂ ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ।

ਜਿਗਰ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਜਿਗਰ ਗੁੱਸੇ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਜਿਗਰ ਦੀ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੈਣਾ ਗੁੱਸੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।