ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ਖਬਰੀ ਜੋ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਜੜੀ-ਬੂਟੀਆਂ ਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਦਵਾਈਆਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਧਿਐਨ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ਼ ਸੇਂਟ ਐਂਡਰਿਊਜ਼ ਦੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਅੱਜ, ਮੰਗਲਵਾਰ ਨੂੰ ਅਮਰੀਕੀ ਡਾਇਟੀਟਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੀ ਕਾਨਫਰੰਸ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ, ਜੋ ਕਿ ਅਮਰੀਕੀ ਸ਼ਹਿਰ ਬੋਸਟਨ ਵਿੱਚ 9 ਅਤੇ 12 ਜੂਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ। ਕੀ "ਅਨਾਟੋਲੀਆ" ਏਜੰਸੀ ਦੁਆਰਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ.

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ (ਨਿਊਸਟਾਰਟ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ, ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ, 7 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਗਏ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਗਿਰੀਆਂ, ਬੀਜ, ਜੈਤੂਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ, ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਦੀ ਰੋਟੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਾਲੇ 117 ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਉਹ 14 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਇਸ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਰਹੇ।
ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਅੱਧੇ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ 120/80 mmHg (ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਇਕਾਈ) ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਸੀ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 19 ਪੁਆਇੰਟ ਦੀ ਗਿਰਾਵਟ ਆਈ ਸੀ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਦਰ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਅੱਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਸਮੇਤ, ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ, ਮੋਟਾਪੇ ਜਾਂ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਸਮੇਤ ਸਾਰੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ 3 ਮਿਆਰੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਸੀ।
ਨਾਲ ਹੀ, 93% ਭਾਗੀਦਾਰ ਜਾਂ ਤਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (24%) ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ ਜਾਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਵੰਡਣ ਦੇ ਯੋਗ ਸਨ (69%).
ਮੁੱਖ ਖੋਜਕਾਰ ਡਾ. ਅਲਫਰੇਡੋ ਮੇਜੀਆ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਨਿਊਸਟਾਰਟ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ, ਸਾਡੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਅਤੇ ਖਰਚਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋਏ, ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਆਮ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ।"
"ਇਹ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਸਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਜੈਤੂਨ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲ ਤੋਂ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ," ਉਸਨੇ ਅੱਗੇ ਕਿਹਾ।
ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਮੌਤ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।
ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਹਰ ਸਾਲ ਲਗਭਗ 17.3 ਮਿਲੀਅਨ ਮੌਤਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਹਰ ਸਾਲ ਵਿਸ਼ਵ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਮੌਤਾਂ ਦਾ 30% ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
2030 ਤੱਕ, ਹਰ ਸਾਲ 23 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਮਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।