ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਕੀ ਹੈ .. ਇਸਦੇ ਪੜਾਅ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਾਇਦੇ ??

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਸ਼ਬਦ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਨਿਯਮ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਇੱਕ ਮਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਦੀ ਗਤੀ ਅਤੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਸਾਹ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਧਦੀ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਪੜਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਸਾਹ ਲੈਣਾ
2. ਸਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਨ ਦਾ ਵਿਰਾਮ.
3. ਜ਼ੈਫ਼ਿਰ.
4. ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਨ ਦਾ ਵਿਰਾਮ.

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ:

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ:

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਫੋਕਸ ਨੂੰ ਸਾਹ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣਾ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰੀ ਸੰਸਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਗੁੱਸੇ ਵਰਗੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਆਜ਼ਾਦੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ:

ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਣ (ਜੀਵਨ) ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ:

ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਮੇ ਅਤੇ ਐਮਫੀਸੀਮਾ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਨੂੰ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ :

ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ:

ਯੋਗਾ ਪਾਰਕਿੰਸਨ ਰੋਗ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਮਹੱਤਵ:

ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਜਾਣੋ ਚੰਦਨ ਦੇ ਤੇਲ ਦੇ XNUMX ਫਾਇਦੇ .. ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ