ਰੋਜਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ

ਅੱਖ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਕੀਮਤੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖ ਕੋਲ ਇੰਦਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਡਾ ਫਰਜ਼ ਬਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਅੱਖ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬੁਰੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੀਏ।

ਰੋਜਾਨਾ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹਨ 

ਐਨਕਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸੂਰਜ ਦੇ ਐਕਸਪੋਜਰ 

ਸੂਰਜ ਦੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਸੂਰਜ ਨੂੰ ਬੱਦਲਾਂ ਦੁਆਰਾ ਧੁੰਦਲਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਧੁੱਪ ਦੀਆਂ ਐਨਕਾਂ ਪਹਿਨਣਾ ਸਾਡਾ ਫ਼ਰਜ਼ ਹੈ।

ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਫਿਲਮਾਂ ਦੇਖਣਾ

ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ 30 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਅੱਖ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਦੂਰ ਤੱਕ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅੱਖ ਦੇ ਪਾਸੇ 

ਅੱਖ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣ ਨਾਲ ਜਲਣ ਅਤੇ ਖੁਜਲੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੂੰਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਨਕਲੀ ਹੰਝੂ ਜੋ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਮੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ 

ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕਾਲੇ ਘੇਰੇ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਰਾਤ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਅੱਖ ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਨਵਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰਾ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਆਵਾਜਾਈ ਅਤੇ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨਾ  

ਆਵਾਜਾਈ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਖ ਲਗਾਤਾਰ ਅੰਦੋਲਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਧੁੰਦਲੀ ਨਜ਼ਰ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਪੜ੍ਹਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।