ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੱਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ.

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

ਮੋਨਾ ਇਬਰਾਹਿਮ2022-05-25ਆਖਰੀ ਅੱਪਡੇਟ: 2022-05-25

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੱਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ.

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰਵੋਤਮ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਕੀ ਹਨ? :

ਖੱਟੇ ਫਲ: ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰਾ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਸਮੇਤ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ, ਖਣਿਜਾਂ ਅਤੇ ਪੌਦਿਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸਾਲਮਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ: ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਚਰਬੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਚਰਬੀ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਅਤੇ ਆਕਸੀਲੀਪਿਨ ਨਾਮਕ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਚਾਰਡ : ਇੱਕ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰਾ ਜੋ ਕਿ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕੱਪ (145 ਗ੍ਰਾਮ) ਪਕਾਇਆ ਹੋਇਆ ਚਾਰਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਲੋੜਾਂ ਦਾ 17% ਅਤੇ 30% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੇਠਾ ਦੇ ਬੀਜ: ਕੀ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਕੇਂਦਰਿਤ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਅਰਜੀਨਾਈਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਇੱਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:
ਉਗ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਬੇਰੀਆਂ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਰੰਗਦਾਰ ਹਨ ਜੋ ਬੇਰੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।
ਪਿਸਤਾ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨਿਯਮਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਲਈ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਇਸ ਪੌਦੇ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਟੈਗਸ

ਮੋਨਾ ਇਬਰਾਹਿਮ2022-05-25ਆਖਰੀ ਅੱਪਡੇਟ: 2022-05-25

ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸੱਤ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ.

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ:

ਮੋਨਾ ਇਬਰਾਹਿਮ

ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ

AstraZeneca ਸਕੈਂਡਲ, ਇਸਦਾ ਇਕਬਾਲੀਆ ਬਿਆਨ, ਅਤੇ ਵੈਕਸੀਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ

ਬਿਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਚਾਰ ਅਦਭੁਤ ਫਾਇਦੇ

AstraZeneca ਸਕੈਂਡਲ, ਇਸਦਾ ਇਕਬਾਲੀਆ ਬਿਆਨ, ਅਤੇ ਵੈਕਸੀਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ

ਬਿਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਚਾਰ ਅਦਭੁਤ ਫਾਇਦੇ

ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ

AstraZeneca ਸਕੈਂਡਲ, ਇਸਦਾ ਇਕਬਾਲੀਆ ਬਿਆਨ, ਅਤੇ ਵੈਕਸੀਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲੈਣਾ

ਬਿਨਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਮੀ ਦੇਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਚਾਰ ਅਦਭੁਤ ਫਾਇਦੇ

Donatella Versace The Woman of Steel ਅਤੇ ਹਰ ਸਾਲ ਇੱਕ ਨਵੀਨੀਕ੍ਰਿਤ ਫੈਸ਼ਨ ਪ੍ਰੇਰਣਾ

ਸ਼ੇਰੀਨ ਅਬਦੇਲ ਵਹਾਬ, ਹੋਸਾਮ ਹਬੀਬ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹੈਰਾਨ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਚਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਸੰਬੰਧਿਤ ਲੇਖ