ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਰੰਗ ਬਿਹਤਰ ਹਨ?

ਸਿਰਫ ਪਿਆਰ ਦਾ ਰੰਗ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਰੰਗ ਹੈ!!!! ਲਾਲ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲਾਭਦਾਇਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚੋਂ ਹਨ। ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਲਈ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਂਥੋਸਾਇਨਿਨ, ਲਾਇਕੋਪੀਨ, ਫਲੇਵੋਨੋਇਡਸ, ਅਤੇ ਰੇਸਵੇਰਾਟ੍ਰੋਲ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।

"ਬੋਲਡਸਕੀ" ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਦਿਲ ਦੇ ਦੌਰੇ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਲ ਫਲ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਲਾਲ ਕਰੈਨਬੇਰੀ
ਅਨਾਰ
ਲਾਲ ਰਸਬੇਰੀ
ਚੈਰੀ
ਲਾਲ ਸੰਤਰੀ
ਸਟ੍ਰਾਬੇਰੀ
ਤਰਬੂਜ
ਲਾਲ ਸੇਬ
ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ
ਲਾਲ ਅੰਗੂਰ
ਟਮਾਟਰ
ਬੇਰ
ਲਾਲ ਨਾਸ਼ਪਾਤੀ

ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

ਲਾਲ ਮਿਰਚੀ
ਲਾਲ ਬੀਨਜ਼
ਗਰਮ ਲਾਲ ਮਿਰਚ
ਲਾਲ ਪਿਆਜ਼
ਲਾਲ ਆਲੂ
ਚੁਕੰਦਰ
ਲਾਲ ਮੂਲੀ
ਲਾਲ ਗੋਭੀ

ਲਾਲ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ ਘੱਟ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਲਾਈਕੋਪੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ, ਜੋ ਇਸ ਨੂੰ ਲਾਲ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਲਾਇਕੋਪੀਨ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਛਾਤੀ, ਚਮੜੀ, ਕੋਲਨ, ਅਤੇ esophageal ਕੈਂਸਰ ਸਮੇਤ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਲਾਲ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੋਬਾਈਲ ਫਾਰਮੇਸੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਹਨਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਕੱਚੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਪ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖਾ ਕੇ, ਸਮੂਦੀ ਵਜੋਂ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ। ਸਲਾਦ ਪਕਵਾਨ.

ਬਿਹਤਰ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰੰਗ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰੋ।