ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੀਓ

ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ ਸਹੀ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪੀਓ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਉਤੇਜਕ ਡ੍ਰਿੰਕ ਨੂੰ ਪੀਣ ਦਾ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਕਿਹੜਾ ਹੈ?, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਉਤਸ਼ਾਹ.

ਇਸ ਦਾ ਜਵਾਬ ਜਾਣਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੇ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਵਾਲਾ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਾਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

"ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਸਵੇਰੇ 4 ਵਜੇ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ," ਇੰਟਰਨੈਸ਼ਨਲ ਹਾਰਟ ਐਂਡ ਲੰਗ ਇੰਸਟੀਚਿਊਟ ਦੇ ਸੈਂਟਰ ਫਾਰ ਰੀਕੰਸਟ੍ਰਕਟਿਵ ਮੈਡੀਸਨ ਦੇ ਕਾਰਡੀਅਕ ਸਰਜਨ ਸਟੀਫਨ ਗੁੰਡਰੀ ਨੇ ਕਿਹਾ। ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਗਲੂਕੋਜ਼) ਨੂੰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਇਸਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਫ਼ੀ ਬਾਲਣ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਕੁਦਰਤੀ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋ ਉਤੇਜਕ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਟਕਰਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ”ਬਿਜ਼ਨਸ ਇਨਸਾਈਡਰ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।

3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟੇ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਟਰੇਸੀ ਲਾਕਵੁੱਡ ਬੇਕਰਮੈਨ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ: “ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਪੀਕ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਨ ਪਿੱਛੇ ਕੁਝ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਟਕਰਾਅ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਿਸ਼ਰਿਤ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਣਾਅ। ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਇੱਕ ਇਕੱਲੇ ਕਲਾਕਾਰ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਮਕੇ ਅਤੇ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਲੌਰਾ ਸਿਬੋਲੋ ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਦਿਨ ਭਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੈਫੀਨ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਜਦੋਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ "ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ" ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੱਟਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦਾ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਉਤਸ਼ਾਹ ਮਿਲੇਗਾ।