ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਮਸਾਜ: ਕਿਸਮਾਂ, ਲਾਭ ਅਤੇ ਢੰਗ

ਮਸਾਜ: ਟੀਇਸ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਅਤੇ ਹਿਲਾ ਕੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ.. ਅਤੇ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਪੱਥਰੀ.. ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਸਾਜ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ.

ਟੀ ਸਪਾ: ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਗੈਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਪੇਟ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦੀ ਹੈ।

ਬਾਡੀ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਮਾਲਿਸ਼ ਦੇ ਫਾਇਦੇ:

• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਨਮੀ ਅਤੇ ਠੰਡ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਮੋਢਿਆਂ, ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਮਨ ਦੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਅਧਰੰਗ ਅਤੇ ਬਾਂਝਪਨ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਫੈਟੀ ਸੈਲੂਲਾਈਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਦੀ ਵੰਡ।
• ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ
• ਇਹ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਤਣਾਅ, ਕਮਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਚਮੜੀ ਦੀ ਨਿਰਵਿਘਨਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਆਰਾਮ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਆਰਾਮ, ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਨਾੜੀ ਅਤੇ ਨਾੜੀ ਰਹਿਤ ਗ੍ਰੰਥੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜਾਂ ਬੇਕਾਰ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਕਾਰਜਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ:

ਸਿਰ, ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਸਾਜ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹਨ: ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਮਸਾਜ, ਘੁੰਮਾਉਣ ਜਾਂ ਸਰਕੂਲਰ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਮਸਾਜ, ਖੰਘ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਛਾਤੀ ਦੀ ਮਸਾਜ, ਨਿਚੋੜ ਜਾਂ ਰਗੜਨ ਵਾਲੀ ਮਸਾਜ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦੀ ਮਸਾਜ। , ਵਾਈਬ੍ਰੇਟਿੰਗ ਮਸਾਜ, ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਮਸਾਜ, ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਵਿਆਪਕ ਮਸਾਜ।

ਤਣਾਅ-ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਸਾਜ, ਉਂਗਲਾਂ ਨਾਲ ਦਬਾਅ ਦੀ ਮਸਾਜ, ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਲਈ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਮਸਾਜ।

ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ, ਲੱਤ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ, ਏਓਰਟਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੋਢੇ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਸਾਜ।

ਸਵੇਰ ਦੀ ਮੁਸੀਬਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਮਸਾਜ, ਐਥਲੀਟ ਰੀਹੈਬਲੀਟੇਸ਼ਨ ਮਸਾਜ, ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਮਸਾਜ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨਾ.

ਆਪਣੇ ਲਈ ਮਸਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ:

ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ 'ਤੇ ਤੇਲ ਪਾਓ, ਫਿਰ ਚਮੜੀ ਦੀ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਅਤੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਗੋਲਾਕਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਢੇ, ਕੂਹਣੀਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਪੇਟ, ਅਤੇ ਸਿੱਧੀਆਂ 'ਤੇ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮਸਾਜ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਦੁਹਰਾਓ। ਗਰਦਨ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਅਤੇ ਕੰਨਾਂ ਅਤੇ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਵੀ ਨਰਮੀ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅੰਗੂਠਿਆਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਮਸਾਜ ਕਰਕੇ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲ਼ਿਆਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਵੀਹ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ, ਵਧੀਆ ਨਤੀਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਹੋ ਸਕੇ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ।

ਦੂਸਰਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਸਾਜ:

ਜਿਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮਸਾਜ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਹੈ, ਉਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਕਰੀਮ ਪਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਸੰਤੁਲਿਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ ਥੱਪੜ ਦੀ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਭੁੱਲੇ ਬਿਨਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਗੋਲਾਕਾਰ ਮਸਾਜ ਅੰਦੋਲਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਹੱਡੀਆਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਪੇਟ 'ਤੇ ਲੇਟਣਾ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਅੱਠ ਨੰਬਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦਬਾਅ, ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਦਾ ਦਬਾਅ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਪਾਸਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਿਸਕਣਾ, ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮੋਢੇ.

ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੀ ਮਾਲਸ਼:

ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਮਸਾਜ ਕਰੀਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਸੁਝਾਆਂ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦਬਾਓ, ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਮੋਢਿਆਂ ਤੱਕ ਮਾਲਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਗੋਲ ਮੋਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਕੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ।

ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਮਸਾਜ:

ਅਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਸੁੱਜੇ ਹੋਏ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਜਾਂ ਗਰਮ ਟੱਬ ਵਿੱਚ 4-5 ਬੂੰਦਾਂ ਲੈਵੈਂਡਰ ਆਇਲ, ਪੇਪਰਮਿੰਟ ਆਇਲ, ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਆਇਲ, ਰੋਜ਼ਮੇਰੀ ਆਇਲ ਜਾਂ ਥਾਈਮ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਲਈ ਭਿਉਂ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਹਿਰਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਸਾਜ ਅਤੇ ਮਸਾਜ ਦੇ ਉਲਟ:

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ, ਅੰਦਰੂਨੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਸੋਜ, ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਜੋੜਾਂ, ਕੈਂਸਰ ਦੀ ਸੱਟ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਫਟਣਾ, ਸਰੀਰ ਦਾ ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ, ਵੈਰੀਕੋਜ਼ ਨਾੜੀਆਂ, ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਗਤਲੇ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਮਿਰਗੀ ਜਾਂ ਬ੍ਰੌਨਕਸੀਅਲ ਦਮਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਜਾਂ ਬਲੈਡਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਵਹਿਣਾ