ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ,,, ਨਾਸ਼ਤੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਤਲਾਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਮੰਗ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਹ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਮ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ 13 ਅਧਿਐਨਾਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਸਨ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਤੇ ਬ੍ਰਿਟੇਨ ਵਿੱਚ, 30 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਖਾਧਾ ਜਦੋਂ ਕਿ ਬਾਕੀਆਂ ਨੇ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ। ਸਮੀਖਿਆ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕੀਤਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਾਸ਼ਤਾ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ ਅਤੇ ਭਾਰ ਵਧਾਇਆ।

ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਨਤੀਜੇ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੇ ਇਸ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ 260 ਕੈਲੋਰੀ ਵੱਧ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਭਾਰ ਔਸਤਨ 0.44 ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ ਵਧਿਆ।

ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ ਦੇ ਮੈਲਬੌਰਨ ਸਥਿਤ ਮੋਨਾਸ਼ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੋਜਕਰਤਾ ਫਲਾਵੀਆ ਸਿਕੋਟਿਨੀ ਨੇ ਕਿਹਾ, "ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ ... ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।"

"ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਖਾਧੇ ਜਾਣ, ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਜੇ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਨਾ ਹੋਣ," ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ।

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਬ੍ਰਿਟਿਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਕਿ ਕੁਝ ਪਿਛਲੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਪਾਚਕ ਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਬਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਸਬੰਧ ਵਿਚ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਕੋਈ ਖਾਸ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ।

ਪਰ ਕਿੰਗਜ਼ ਕਾਲਜ ਲੰਡਨ ਦੇ ਇੱਕ ਖੋਜਕਰਤਾ ਟਿਮ ਸਪੈਕਟਰ, ਜਿਸ ਨੇ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਪਾਦਕੀ ਲਿਖਿਆ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਖਪਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਕੁਝ ਡਾਇਟਰਾਂ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

"ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰ ਇੱਕ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਉਸਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲਾਭ ਜੀਨਾਂ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਕ ਦਰ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ," ਉਸਨੇ ਇੱਕ ਈਮੇਲ ਵਿੱਚ ਕਿਹਾ।