ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਅੱਠ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ

1- ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ: ਝੁਰੜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸੁਨਹਿਰੀ ਰੰਗ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਗਾਜਰ, ਦੁੱਧ, ਪਾਲਕ, ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਹਲਕੀ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। .

2- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ2 ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਖੁਸ਼ਕ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਘੱਟ ਹੋਣਾ, ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਤਰੇੜਾਂ ਅਤੇ ਮੁਹਾਸੇ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਦੁੱਧ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੇਵੇ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

3- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ3: ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ ਅਤੇ ਐਗਜ਼ੀਮਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਇਹ ਗਰਿੱਲਾਂ, ਮੁਰਗੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

4- ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 5: ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਲਾਗ ਅਤੇ ਜਲਣ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਡੈਰੀਵੇਟਿਵਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

 
5- ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਜ਼ਖਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਾਲੇ ਧੱਬਿਆਂ (ਮੇਲਾਸਮਾ) ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਤਰੇ ਅਤੇ ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

6- ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ: ਇਸਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੀ ਰੰਗਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

7- ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ: ਸੈੱਲਾਂ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਨਮੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸੈੱਲਾਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੁਦਰਤੀ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਪਾਲਕ ਅਤੇ ਟਮਾਟਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
8- ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ: ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਕਾਲੇ ਘੇਰਿਆਂ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।