ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਹ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਹੈ! ਵਧਾਈਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਇਸ ਬੁਰੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਪਰ ਅਸਫਲ ਰਹੇ?! ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕੰਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸੰਕਲਪ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਨੂੰ ਕੱਟਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਪਦਾਰਥ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਸੁਆਦ ਕੌੜਾ ਹੋਵੇ, ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਕਲਪਕ ਸਾਧਨਾਂ ਵੱਲ ਮੁੜਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹਮੇਸ਼ਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਨਾਲ ਨਹੁੰਆਂ, ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਸਮੇਤ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਇਲਾਜ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੱਥ 'ਤੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਰੱਖੀ ਜਾਵੇ ਜਿਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੱਥਾਂ 'ਤੇ ਕਬਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟਿਸ਼ੂ ਜਾਂ ਛੋਟੀ ਟੇਪ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੰਘਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਦਸਤਾਨੇ ਪਹਿਨਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰ ਸਕੋ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਅਚੇਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੱਮ ਚਬਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਹੁੰ ਕੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਵਿਅਸਤ ਰੱਖੇਗਾ।