XNUMX ਗਲਤੀਆਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ

1- ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਾ ਕਰਨਾ

2- ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾ ਖਾਓ

3- ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖਾਣਾ

4- ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਨਾਲ ਬਦਲੋ

5- ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਅਣਦੇਖੀ ਕਰਨਾ

6- ਕੈਲੋਰੀ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

7- ਕੈਲੋਰੀ ਬਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ

8- ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੋ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ

9- ਕਾਫੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਨਾ ਪੀਣਾ

10- ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ