ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਦਸ ਤਰੀਕੇ

1- ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਤੋਂ 8 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ (1,500 ਤੋਂ 2,000 ਮਿ.ਲੀ.) ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

2- ਦਿਨ ਭਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਟੀਚਾ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।

3- ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਥੇ ਵੀ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ।

4- ਸਮਾਰਟ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

5- ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਜੂਸ ਜਾਂ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਪਾਣੀ ਮਿਲਾ ਕੇ ਘੱਟ ਕਰੋ।

6- ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪਾਣੀ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਖਾਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

7- ਹਰ ਘੰਟੇ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਣ ਦੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।

8- ਸੁੱਕੇ ਮੂੰਹ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਦੇ ਚੂਸਣ ਲੈਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।

9- ਕੁਦਰਤੀ, ਗੈਰ-ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਜਾਂ ਨਮਕ ਹੋਵੇ।

10- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇ: 

ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪੇਸ਼ ਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها