ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਪੂਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਕੋਈ ਤਰਕਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਇਹ ਕੀ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਇਹ ਸਦੀਵੀ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਸੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨੁਕਸ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਜਾਣ ਜਾਵਾਂਗੇ। ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ. ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਇੱਕ ਗਲਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਜਾਂ ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਸਥਾਈ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ, ਇਸਲਈ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਜਲਦੀ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਥੇ ਬਿਹਤਰ ਵਿਕਲਪ ਹਨ ਜੋ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਾਈਬਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ ਜਾਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਾਲਮਨ, ਗਿਰੀਦਾਰ)। , ਐਵੋਕਾਡੋਜ਼) ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਬੀਨਜ਼)। ਅਤੇ ਗਰਿੱਲਡ ਚਿਕਨ)।

"WebMD" ਵੈੱਬਸਾਈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਭੋਜਨ ਦੀ ਢੁਕਵੀਂ ਚੋਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ।
ਤਣਾਅ
ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਦੁਆਰਾ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤਣਾਅ ਦੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਡਿੱਗਣ ਵਾਲੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਆਮ ਵਾਂਗ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਭੁੱਖ ਵੀ।
ਪਿਆਸ ਅਤੇ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ
ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਮੁੱਖ ਭੋਜਨ "ਖਾਣ" ਦੇ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਸਟਾਰਚ ਵਾਲੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੇਕ, ਪੇਸਟਰੀ, ਜਾਂ ਨਿਯਮਤ ਸੋਡਾ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਤੁਰੰਤ ਇਨਸੁਲਿਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਬਾਲਣ ਵਜੋਂ ਵਰਤਣ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੰਡ ਦੀ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸ਼ੂਗਰ
ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ "ਪੌਲੀਫੈਗੀਆ" ਸ਼ਬਦ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੌਲੀਫੈਗੀਆ ਕੁਝ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਿਸ਼ਾਬ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਵਧਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ
ਭੁੱਖ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲੇ ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਉਹ ਥਕਾਵਟ, ਘਬਰਾਹਟ ਅਤੇ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਤੋਂ ਵੀ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਇਹ ਪਤਾ ਚਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮੱਸਿਆ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।

ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ
ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ, ਬੋਰ, ਉਦਾਸ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਖੌਤੀ "ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਭੋਜਨ" ਖਾਣ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਮਾਹਰ ਇਹਨਾਂ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮੌਕੇ 'ਤੇ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਮੌਕੇ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਉਹ ਅਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਬੋਰੀਅਤ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਅਟੱਲ ਵਾਧੇ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਵਿਗੜ ਨਾ ਜਾਵੇ। ਭਾਰ ਵਿੱਚ.

ਗਰਭ-ਅਵਸਥਾ
ਕੁਝ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਭੁੱਖ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਸਰਿਆਂ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਨਵੇਂ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਜਾਂਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਕਰਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਕਾਰਨ
ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜੋ ਅਕਸਰ ਭੁੱਖ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ:
ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਏ ਬਿਨਾਂ ਜਲਦੀ ਖਾਓ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੋਜਨ ਘੁਲਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸ ਦਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖਾਓ, ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਬਾਓ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵੱਲ ਖੜਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਢੁਕਵੇਂ ਘੰਟੇ ਮਿਲਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਭੁੱਖ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਮਰੀਜ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਵਾਈ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।