ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ?

ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸ ਨੂੰ ਸਾਹਸ, ਚੁਣੌਤੀਆਂ, ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸੈਪਸ਼ਨ ਨਾਲ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਰਗਰਮੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੰਮ ਦੇ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਤੱਕ, ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਹਿਰਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਨ ਲਈ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਕਮਜ਼ੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ

ਸ਼ਾਇਦ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਰਕ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲਾਂ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚੋਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਕੱਢੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਭੋਜਨ ਸੂਚੀ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਸੰਦਰਭ ਵਿੱਚ, ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਉਹਨਾਂ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਾਂ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ, ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਫਰਕ ਨਜ਼ਰ ਆਉਣ ਲੱਗੇਗਾ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸਹਾਰਾ ਲੈਣਾ

ਇਹ ਕਦਮ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹੱਤਵ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਕੇਵਲ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਭੋਜਨ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਪ੍ਰੀਜ਼ਰਵੇਟਿਵ ਆਦਿ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਲਵਿਦਾ ਖੰਡ

ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਚੀਨੀ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਸੇਬ, ਫਲਾਂ ਦਾ ਸਲਾਦ, ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠੇ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਗਵੇਵ ਸ਼ਰਬਤ, ਚੰਦਨ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ, ਮੈਪਲ ਸ਼ਰਬਤ, ਜਾਂ ਖਜੂਰ ਦਾ ਸ਼ਰਬਤ, ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਓਟਸ, ਖਜੂਰ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਸਮੱਗਰੀ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਅਲਵਿਦਾ

ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੋਡਾ, ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਨਿੰਬੂ ਅਤੇ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ, ਜਾਂ ½ ਕੱਪ ਤਾਜ਼ੇ ਜੂਸ ਅਤੇ ½ ਕੱਪ ਸੋਡਾ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ - ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਵਾਲਾ ਸੁਮੇਲ।

ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸਰੋਤ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੋਤ ਨਾਲ ਬਦਲੋ

ਕੌਫੀ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਨਾਲ ਬਦਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਜਾਂ ਖੱਟੇ ਫਲਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹਰੀ ਚਾਹ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ।

ਸੌਨਾ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਲਾਡ ਕਰੋ

ਸੌਨਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ

ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਸੱਤ ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ