ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਇੱਥੇ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ

ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 3 ਵਿੱਚੋਂ 5 ਬਾਲਗ ਲਗਾਤਾਰ ਥੱਕੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਸੰਤੁਲਿਤ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਣਾ, ਜਾਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ। ਜੇ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਲਗਾਤਾਰ ਥੱਕਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼, ​​ਫਿੱਕੀ ਜਾਂ ਪੀਲੀ ਚਮੜੀ, ਧੁੰਦ ਵਾਲਾ ਦਿਮਾਗ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ CNET ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਊਰਜਾ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚਾਹੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਨਾ ਪਾਓ ਜਾਂ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਊਰਜਾ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ

ਕੌਫੀ, ਚਾਹ ਜਾਂ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹਨ ਜੋ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ:

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ: ਸਾਰੇ ਅੱਠ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਥਿਆਮੀਨ, ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ, ਨਿਆਸੀਨ, ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ, ਬੀ6, ਬਾਇਓਟਿਨ, ਫੋਲੇਟ ਅਤੇ ਬੀ12 ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ, ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

• ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ: ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਵਿਚ ਮਾਈਟੋਕਾਂਡਰੀਆ ਵਿਚ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ: ਊਰਜਾ ਦੇ ਅਣੂ ATP ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਉਪਯੋਗ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਆਇਰਨ: ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਆਵਾਜਾਈ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ। ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਪੂਰਕ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲਾਭ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਊਰਜਾ

ਅੱਠ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸੈੱਲ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਊਰਜਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਆਮ ਸਵਾਲ ਦੁਆਲੇ ਘੁੰਮਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਜਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਲੈਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਬੀ12 ਅਤੇ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੀ 12 ਪੂਰਕ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅੱਠ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਰੇ ਅੱਠ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੀ ਕੰਪਲੈਕਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬੀ 12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਰਕਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੀ 12 ਪੂਰਕ ਉਸ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਨਤੀਜੇ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਪੂਰਕ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਪੂਰਕ ਲੈਣਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਵਾਂਗ ਤੁਰੰਤ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਦੇਵੇਗਾ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ B12 ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।