ਇੱਕ ਲੋਹੇ ਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ.. ਆਪਣੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ

ਇਲੈਕਟ੍ਰੋਨਿਕਸ ਦੇ ਯੁੱਗ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਅਤੇ ਜਿਸ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਜੀ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਮਨੁੱਖ ਨਵੀਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਾਧਨਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਆਪਣੀ ਯਾਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਲੱਗਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਮੈਮੋਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਭੁੱਲਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ: ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਮਨਨ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਲੜਨ ਵਾਲੀ ਉਤੇਜਕ: ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਲਈ ਵਧੀਆ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਵਿਚਲਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਬਦਲੋ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ।

ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਈ ਕੰਮ ਕਰਨਾ: ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਦੋ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਮਰੱਥਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਟੀਵੀ ਨੂੰ ਰੇਡੀਓ ਦੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ 'ਤੇ ਵੱਖਰੇ ਤੌਰ' ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।

IQ ਟੈਸਟ ਲਓ: ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਉਦੋਂ ਕਰੋ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਪਣੀ ਉੱਚ ਸਮਰੱਥਾ 'ਤੇ ਹੋਵੇ, ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ IQ ਟੈਸਟਾਂ ਦੇ ਨਤੀਜੇ 5% ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਦਿਮਾਗ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਅਤੇ ਬੇਕਾਬੂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ: ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਕੁਝ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਜੋ ਜੁੜੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਡੂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਹੀਏ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਅਤੇ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਲਿੰਕ ਲੱਭਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਗਮ ਖਾਣਾ: ਚਿਊਇੰਗ ਗਮ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਸੋਚਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਅਤੇ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਲਾਰ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਰੀਸੈਪਟਰਾਂ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ-ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ 15% ਤੱਕ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਹੈ। ਬਸ [ਸ਼ਾਸਤਰੀ ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ] ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ।

ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਬਣਾਓ: ਨਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਾਮ ਜਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਜੋੜੋ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਹੈਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਮੇਰੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਕਰਾਂ? ਇੱਥੇ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​​​ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਪਵੇਗੀ।