ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਇਹ ਹਨ ਇਹ ਜੂਸ

ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ, ਇਹ ਹਨ ਇਹ ਜੂਸ

100% ਤਾਜ਼ਾ ਜੂਸ ਪੀਣਾ ਕੁਝ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜੂਸ ਪੀ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲਾਭ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।

ਬੁੱਢੇ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਲੋੜਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰੀ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਈਟ ਦਿਸ ਨਾਟ ਦੈਟ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ XNUMX ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਜੂਸ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ

ਅਸੀਂ ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਤਾਜ਼ੇ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀਮਤੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਵਾਧੂ ਵਾਧਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ," ਡਾਈਟੀਸ਼ੀਅਨ ਸ਼ਾਇਨਾ ਜਾਰਾਮੀਲੋ ਨੇ ਕਿਹਾ।

ਉਸਨੇ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਮਰਥਨ ਦੇਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।"

ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਜੂਸ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਐਂਟੀ-ਏਜਿੰਗ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਅਨਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੌਲੀਫੇਨੌਲ, ਜੋ ਕਿ ਸੋਜਸ਼ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਜਾਂ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਾ ਤਣਾਅ ਹੈ।

ਗੋ ਵੈਲਨੈਸ ਦੇ ਲੇਖਕ ਕੋਰਟਨੀ ਡੀ ਐਂਜਲੋ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਅਨਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭ ਬੁਢਾਪਾ ਵਿਰੋਧੀ ਗੁਣ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਯੂਰੋਲਿਥਿਨ ਏ, ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਈਟੋਕੌਂਡਰੀਅਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ

ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਵਿੱਚ, ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਪ੍ਰੇਮੀ ਇਸ ਤੱਥ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਮਿੱਟੀ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਦੀ ਸਬਜ਼ੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ।

ਹੋਰ ਖੋਜਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚੁਕੰਦਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬੋਧਾਤਮਕ ਗਿਰਾਵਟ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।

ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਸਵੇਰੇ ਦੋ ਕੱਪ ਚੁਕੰਦਰ ਦੇ ਜੂਸ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਬੇਲ ਦਾ ਜੂਸ

ਚੌਥਾ ਜੂਸ, ਪ੍ਰੂਨਸ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ 10 ਪ੍ਰੌਨਸ ਪੋਸਟਮੈਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਦੇ ਹਨ, ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੋਰੋਨ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦੇ ਕਾਰਨ।

XNUMX ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ ਇੱਕ ਵਧ ਰਹੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਪ੍ਰੂਨ ਜੂਸ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਨਾਲ ਹੀ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਛਾਂਗਣ ਸਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ! ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਪ੍ਰੂਨ ਦਾ ਜੂਸ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਸਿਰਫ ਪ੍ਰੂਨ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ, ਫਿਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।

ਜਾਮੁ ਦਾ ਰਸ

ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸੂਚੀ ਦੇ ਪੰਜਵੇਂ ਅਤੇ ਅੰਤਮ ਜੂਸ ਵਿੱਚ, ਜਾਮੂ, ਜੋ ਕਿ ਇੰਡੋਨੇਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਅਤੇ ਉੱਚ-ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਸਮੱਗਰੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਲਦੀ, ਅਦਰਕ, ਸ਼ਹਿਦ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਨਾਲ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਹਲਦੀ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਦਰਕ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਸ਼ੋਗਾਓਲ ਵਜੋਂ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਮਿਸ਼ਰਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੁਫਤ ਰੈਡੀਕਲ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।