ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮੱਛੀ ਖਾਓ

ਮੱਛੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਸਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਓਮੇਗਾ -3 ਵਰਗੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਖਣਿਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ।

 ਮੱਛੀ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ ਮੱਛੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਗਤਲੇ ਦੇ ਖਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ.

ਲੜਾਈਆਂ ਮੱਛੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਵਿਕਾਰ.

ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਮੱਛੀ ਗੰਭੀਰ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਅੰਤੜੀਆਂ.

ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਮੱਛੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਇਓਡੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਡੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਕ।

ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਮੱਛੀ ਅਲਟਰਾਵਾਇਲਟ ਕਿਰਨਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਚਮੜੀ.

ਸੌਖਿਆਂ ਮੱਛੀ ਗਠੀਏ ਦੇ ਲੱਛਣ.

ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਮੱਛੀ ਦਿਲ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਰੱਖੋ ਮੱਛੀ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਅਤੇ ਮੈਕੂਲਰ ਡੀਜਨਰੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਮੱਛੀ ਫੋਕਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਰੱਖਿਆ ਕਰੋ ਮੱਛੀ ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਸਰੋਤ: ਸਮੁੰਦਰੀ ਮੱਛੀ