ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਅਤੇ ਭਰੂਣ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦਾ ਕੀ ਮਹੱਤਵ ਹੈ?

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਜਾਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਬੀ) ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਭਾਗ ਵਿੱਚ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦੇ ਨੁਕਸ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨੁਕਸ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਬੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ (ਵਿਟਾਮਿਨ 9)। ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੈੱਲਾਂ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਅਤੇ ਵਿਭਾਜਨ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਨੁਕਸ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਪਾਈਨਾ ਬਿਫਿਡਾ। ਇਹ ਜਨਮ ਦੇ ਨੁਕਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਲਾਲ ਰਕਤਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅਨੀਮੀਆ (ਅਨੀਮੀਆ) ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ।
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸਨੂੰ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਦੇ ਨੁਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਜਮਾਂਦਰੂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੇ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਡਾਕਟਰ ਪੂਰਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ 400 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਪਹਿਲੇ 12 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖੋ। ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਵੀ ਤਰਜੀਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰਲ ਟਿਊਬ ਨੁਕਸ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਨੁਸਖ਼ਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਰਗੀ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਦੀ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 13ਵੇਂ ਹਫ਼ਤੇ (ਦੂਜੇ ਤਿਮਾਹੀ) ਤੋਂ ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ

ਫੋਲਿਕ ਐਸਿਡ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਖੱਟੇ ਫਲ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਖਮੀਰ ਅਤੇ ਬੀਫ ਦੇ ਅਰਕ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਫੋਲੇਟ-ਅਮੀਰ ਭੋਜਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
ਬ੍ਰੋ cc ਓਲਿ
ਮਟਰ
ਐਸਪੈਰਾਗਸ
ਬ੍ਰਸੇਲ੍ਜ਼ ਸਪਾਉਟ
ਛੋਲੇ
ਭੂਰੇ ਚੌਲ
ਆਲੂ ਜਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਆਲੂ
ਫਲ੍ਹਿਆਂ
ਸੰਤਰੇ ਜਾਂ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ
ਸਖ਼ਤ-ਉਬਾਲੇ ਅੰਡੇ
ਸਾਮਨ ਮੱਛੀ