Cztery napoje detoksykujące, aby schudnąć

Cztery napoje detoksykujące, aby schudnąć

Woda jest ważnym narzędziem dla osób, które starają się schudnąć, mówi Lisa Young, dietetyk i członek Rady Ekspertów Medycznych w Eat this Not That.

Wyjaśnia, że ​​istnieją cztery najlepsze sposoby picia wody o naturalnych smakach, które ułatwią nam jej przyjmowanie, jednocześnie maksymalizując jej potencjał jako narzędzia do odchudzania.

cytrynowy

Oprócz nadania wodzie świeżego i mocnego smaku, cytryny zawierają również przeciwutleniającą witaminę C. Spożywanie wystarczającej ilości witaminy C przynosi wiele korzyści zdrowotnych, ale jej niedostateczna ilość może być również związana z wagą.

Badania opublikowane w Nutrition & Metabolism (Londyn) sugerują, że kobiety z niedoborem witaminy C są związane z otyłością i ciężkim lub patologicznym przyrostem masy ciała.

Young zauważył, że cytryny zawierają również D-limonen. Ten związek chemiczny, naturalnie występujący w skórce owoców cytrusowych, ma właściwości przeciwnowotworowe, a także może łagodzić zgagę.

Opcja

Jednocześnie dietetyk powiedział, że ogórki są bogate w wodę i niskokaloryczne, a także mogą pomóc jako środek moczopędny i pozbyć się retencji płynów.

Jeden ogórek zawiera około 38.3 grama wody. Wysoka zawartość wody sprawia, że ​​jest to niskoenergetyczny pokarm, który pomaga czuć się pełnym, a niska liczba kalorii sprawia, że ​​jest to świetna przekąska podczas odchudzania.

Co więcej, zgodnie z badaniem opublikowanym w czasopiśmie Nutrients, spożywanie pokarmów o niższej gęstości energetycznej może wiązać się z utratą wagi.

Mennica

Ponadto według Young mięta to coś więcej niż tylko ładnie pachnąca ozdoba, ma ona właściwości przeciwzapalne, a także może łagodzić niestrawność i ograniczać apetyt.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine zbadano ekstrakty roślinne pod kątem wspomagania leczenia i zapobiegania otyłości.

Naukowcy doszli do wniosku, że te zasoby naturalne mają silne właściwości antyoksydacyjne, które mogą pomóc w leczeniu i zapobieganiu otyłości.

Mięta jest również jedną z 39 roślin zgłoszonych w TAPHM do stosowania w odchudzaniu.

jabłka i jagody

Wśród składników, które można dodać do wody, jabłek i jagód, te owoce również tworzą mocną mieszankę po dodaniu do wody.

Young wyjaśnił, że jabłka i jagody są bogate w błonnik i niskokaloryczne, obie cechy, które uzupełniają utratę wagi.

Jedna filiżanka jagód zawiera 3.6 grama błonnika, czyli 14% zalecanej dziennej wartości, podczas gdy jedna filiżanka pokrojonych w plasterki jabłek zawiera około 2.6 do 3 gramów błonnika, czyli około 10 do 11 procent dziennego zapotrzebowania. sprawia, że ​​oba te owoce są doskonałym źródłem błonnika.

Pokarmy o wysokiej zawartości błonnika są trawione wolniej niż pokarmy o niskiej zawartości błonnika, co oznacza, że ​​dłużej czujesz się syty.

Oczywiście możesz mieć po prostu wodę z dodatkiem jabłka lub wody z dodatkiem jagód, ale Young zasugerował, że mieszanka owoców dodaje naprawdę pysznego smaku, który sprawia, że ​​pijesz tyle wody, ile potrzebujesz, a może nawet wtedy.