Pij kawę we właściwym czasie

Pij kawę we właściwym czasie

Rozpoczęcie od filiżanki kawy po przebudzeniu jest dla wielu porannym nawykiem, ale czy zastanawiałeś się, kiedy jest odpowiednia pora na wypicie tego pobudzającego napoju?, aby pomóc Ci przedłużyć korzystny efekt, którego szukasz w kofeinie jako impuls dla ciebie.

Aby znaleźć odpowiedź, musimy wiedzieć, że organizm w naturalny sposób każdego ranka wydziela kortyzol, który wraz z adrenaliną jest hormonem stresu. Daje nam energię i utrzymuje nas w skupieniu i czujności, ale w rzeczywistości zakłóca działanie kofeiny, więc czekanie, aż działanie hormonów stresu zmniejszy się, pomoże nam czerpać większe korzyści z kofeiny.

„Zazwyczaj poziom kortyzolu zaczyna rosnąć około 4 rano, podobnie jak adrenaliny, więc jesteś gotowy na cały dzień” – powiedział Stephen Gundry, kardiochirurg z Centrum Medycyny Rekonstrukcyjnej w Międzynarodowym Instytucie Serca i Płuc. Oba powodują wzrost poziomu cukru we krwi (glukozy), więc masz dużo dostępnego paliwa. A jeśli dodasz do tej naturalnej energii pośpiech, jaki daje kofeina, te dwa stymulanty mogą naprawdę zderzyć się i sprawić, że poczujesz się bardziej niespokojny niż zwykle” – donosi Business Insider.

3 do 4 godzin

Jak wyjaśniła dietetyk Tracy Lockwood Beckerman: „Istnieje nauka za izolowaniem kofeiny i szczytu kortyzolu, aby nie kolidowały ze sobą i miały złożone negatywne skutki w organizmie, takie jak stres. Zasadniczo chcesz, aby kofeina w kawie błyszczała jak artysta solowy i nie była pod wpływem potężnego działania kortyzolu”.

Dietetyk Laura Cibolo dodała również, że najlepszym sposobem na zapewnienie aktywności w ciągu dnia jest przejście do kofeiny, gdy poziom kortyzolu zacznie spadać, co ma miejsce „około trzech do czterech godzin po przebudzeniu”.

W ten sposób uzyskasz nowy zastrzyk energii, gdy Twoja energia w naturalny sposób zacznie się zmniejszać.