Oto osiem najlepszych białek roślinnych

Oto osiem najlepszych białek roślinnych

Niektórzy ludzie są zdezorientowani, gdy chcą uzyskać białko ze źródeł żywności innych niż mięso. Jak donosi NDTV, białko jest istotną częścią zbilansowanej diety. Białko dostarcza organizmowi energii, wzmacnia kości i syci żołądek.

W przypadku, gdy chcesz zmienić i jeść pokarmy, które nie zawierają mięsa, problem polega na tym, że nie ma wystarczającej ilości roślinnych źródeł białka.Oto lista pokarmów bogatych w białko, które mogą zastąpić kurczaka, jagnięcinę i inne rodzaje mięsa :

1- Masło orzechowe

Możesz jeść 8 łyżki stołowe (XNUMX g) masła orzechowego dziennie, aby uzyskać odpowiednią ilość białka.

2- Hummus

Ciecierzyca zawiera ilość białka potrzebną organizmowi. Ciecierzycę można dodawać do sałatek, dań warzywnych i nie tylko.

3- Mleko

Mleko dostarcza organizmowi potrzebnego wapnia, oprócz tego, że jest doskonałym źródłem białka. Eksperci zalecają spożywanie mleka z kurkumy, zwłaszcza zimą, w celu wzmocnienia odporności organizmu.

4- Nasiona

Małe, pożywne nasiona zawierają białko, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Spożywanie codziennie garści (dwóch łyżek stołowych) nasion, najlepiej zmieszanych z orzechami, zaspokoi różnorodne potrzeby organizmu.

5- Orzech włoski

Jednym z wielu składników odżywczych, które mają do zaoferowania orzechy włoskie, jest białko. Spożywanie porcji dwóch łyżek stołowych każdego dnia pomaga uzyskać wszystkie korzyści z orzechów włoskich. Zmielone orzechy włoskie można jeść w takiej postaci lub dodawać do napojów i potraw, takich jak koktajle i sałatki.

6- jajka

Jajka są świetną propozycją i ważnym źródłem białka dla osób na diecie jajeczno-mlecznej, czyli przede wszystkim wegetariańskiej.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023