Jedzenie wzmacniające pamięć

Człowiek często chce mieć pamięć komputera, żeby niczego nie zapomnieć ani nie stracić z oczu

Ale to niemożliwe

Jednak osoba może uciekać się do niektórych pokarmów, które pomagają wzmocnić pamięć i zachować zdrowie mózgu.Zdrowe jedzenie ogólnie zmniejsza ryzyko wielu chorób, takich jak cukrzyca, wysokie ciśnienie krwi, choroby serca i zawsze zdrowy umysł ze zdrowym ciałem .

Czym są te pokarmy?

sałatki zawierające zdrową oliwę z oliwek, orzechy i produkty pełnoziarniste; Zawierają wysoki procent witaminy E, która jest jednym z przeciwutleniaczy, które pomagają chronić komórki nerwowe

ryba; Takie jak łosoś, makrela, tuńczyk i inne ryby bogate w zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3.

 

ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak i brokuły; Są dobrym źródłem witaminy E i kwasu foliowego, który chroni mózg.

awokado; Jest ważnym źródłem bogatym w witaminę E, która pomaga zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i jest ważnym źródłem tłuszczów jednonienasyconych, takich jak omega 3 i omega 6, a także jest dobrym źródłem potasu i witaminy K.

ziarna słonecznika; Są dobrym źródłem witaminy E, a ich 30 gramów zawiera 30% zalecanego dziennego spożycia kalorii.

Orzechy ziemne i masło orzechowe zawierają dużą ilość zdrowych tłuszczów, które utrzymują zdrowe serce i mózg.

Jagody, jagody i truskawki to inne rodzaje, które pomagają wzmocnić pamięć, ponieważ zawierają przeciwutleniacze.

Całe ziarna są bogate w błonnik. rośliny strączkowe; Są bogatym źródłem kwasu foliowego, który jest ważny dla wzmocnienia pamięci. kalafior; Jest bogaty w wapń, witaminę C, witaminę B, beta-karoten, żelazo, błonnik i witaminę K, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami, utrzymują dobry przepływ krwi i usuwają metale ciężkie, które mogą uszkadzać mózg.

Nasiona Chia zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, rozpuszczalny i nierozpuszczalny błonnik. Nasiona Chia pomagają kontrolować poziom cukru we krwi, a także zawierają wiele przeciwutleniaczy.

Ciemna czekolada zawiera flawonole, które poprawiają pracę naczyń krwionośnych, dzięki czemu poprawiają funkcje poznawcze i pamięć, a także poprawiają nastrój i mogą łagodzić ból.

Orzechy, takie jak orzechy włoskie i migdały, są ważne dla zdrowia mózgu i układu nerwowego oraz są dobrym źródłem kwasów omega-3, omega-6, zdrowych kwasów tłuszczowych, witaminy B6 i witaminy E.