Zasady dbania o ciało i duszę dla szczęśliwego życia

Zasady dbania o ciało i duszę dla szczęśliwego życia

Od czasu do czasu przychodzą na myśl pytania dotyczące dobrego samopoczucia, dobrego zdrowia, szczęścia i tego, jak poprawić swoje życie na początku nowego roku. Według raportu przygotowanego przez Kimberly Snyder, eksperta w dziedzinie wellness, medytacji i żywienia, że ​​jeśli człowiek skupia się tylko na jednej części siebie, nie osiąga prawdziwego dobrego samopoczucia, ponieważ na przykład istnieje wiele czynników fizycznych i moralnych które są niezbędnymi filarami do osiągnięcia etapu dobrego samopoczucia, tak jak człowiek troszczy się o odżywianie swojego ciała i ochronę przed chorobami, tak samo musi dbać o swój duch, nastrój i świadomość pozytywów w obecnie, zgodnie z tym, co opublikował Well+Good.

Rozwijanie poczucia współczucia dla samego siebie jest kluczem do praktykowania rzeczywistej samoopieki – a nie tylko ucieczki od czasu do czasu. Istnieje więc holistyczne podejście do dobrego samopoczucia, które pomaga nauczyć się, jak czuć się bardziej obecnym we wszystkich aspektach osoby, w oparciu o tak zwane cztery kluczowe elementy, którymi są jedzenie (co jedzą i ich spojrzenie na odżywianie), i ciała (sposób, w jaki się poruszają i dbają o siebie fizycznie), dobre samopoczucie emocjonalne (jak radzić sobie z emocjami i uczuciami) oraz rozwój duchowy (jak się pochyla i słucha wewnętrznej energii i głosu swojej intuicji ). Praktyka tego rodzaju dbania o siebie jest uczona przez miesiąc, aby nauczyć się, jak odnosić się do umysłu, ciała i ducha poprzez małe codzienne czynności przez cały tydzień

Dzień XNUMX: Pij gorącą wodę z cytryną

Filiżanka gorącej wody z kilkoma plasterkami cytryny może pomóc Ci rozpocząć dzień z poczuciem większej obecności, zwłaszcza że poranna filiżanka kawy ma działanie moczopędne i szybko podnosi poziom kortyzolu, hormonu stresu.

Dzień 7: Medytacja przez XNUMX minut

Nawet kilka minut medytacji może mieć potężny efekt uziemienia. Medytacja zachęca do tworzenia połączenia między kończynami – pięcioma ludzkimi zmysłami, które nieustannie wchodzą w interakcję ze światem zewnętrznym – a jaźnią wewnętrzną, co pozytywnie odbija się na ośrodkowym układzie nerwowym. Z biegiem czasu codzienna praktyka staje się drogą do połączenia z samym sobą i wewnętrznego spokoju.

Dzień XNUMX: Ćwicz pozytywną afirmację

Częścią dbania o siebie jest ponowna ocena stosunku osoby do słów i wyrażeń, aby upewnić się, że słowa, które wypowiada do swojego wnętrza, wpływają na doświadczenie, którego pragnie. Samo wypowiadanie i powtarzanie krótkich twierdzących stwierdzeń, zarówno w pierwszym, jak i teraźniejszym, takich jak „Jestem spokojną i spokojną osobą” lub „Wszystkie moje życzenia się spełniają”, może zostać przekształcone w wspierającą prawdę.

Dzień czwarty: spożywaj posiłki w ciszy

Jedzenie jest już częścią codziennego harmonogramu danej osoby, a te okresy można również wykorzystać jako okazję do ćwiczenia uważności.

Kiedy osoba je w ciszy, ma okazję ponownie połączyć się z poczuciem wdzięczności za to, że może codziennie pobierać energię – zamiast pozwalać, by koncentracja odpłynęła na czynności związane z korzystaniem z telefonu lub oglądaniem telewizji.

Dzień XNUMX: Pozbądź się uczucia wyobcowania

Im bardziej uda się przezwyciężyć negatywne nastroje, ograniczenia i niechęci, tym łatwiej będzie stać się spokojnym i intuicyjnym oraz pozbyć się niepotrzebnego stresu.

Innymi słowy, uwolnienie się od negatywnych emocji pozwoli im wejść w przestrzeń osobistej neutralności, w której będą mogli żyć ze wzlotami i upadkami życia bez tarzania się w fali nieszczęścia.

Dzień szósty: Zrób miejsce na uczucia

Poruszając się w zgiełku codziennego życia, łatwo jest domyślnie ukryć wielkie emocje. Osoba może czuć, że nie ma czasu ani energii psychicznej, aby sobie z nimi poradzić. Niezależnie od nacisków i oporów, należy podjąć decyzję o wyrażeniu uczuć i zrobieniu dla nich miejsca. Osoba może zauważyć, jak się czuje, bez osądzania i zidentyfikować rzeczywiste odczucia w swoim ciele, unikając jednocześnie robienia miejsca na osłabiające uczucia, takie jak złość czy smutek.

Dzień siódmy: pamiętnik

Zapisując uczucia danej osoby w dzienniku przez zaledwie pięć do dziesięciu minut dziennie, w naturalny sposób skieruje ona swoją uwagę na to, co pomaga jej poczuć się bardziej obecnym, zrozumieć, gdzie może zacząć się doskonalić i szukać odpowiedzi na te pytania. :

Czego się dziś nauczyłeś?

Jakie uczucia są teraz we mnie?

Z czego mogę zrezygnować?

Za co jestem wdzięczny?

Samo pisanie dziennika może złagodzić stres, a także ma tę zaletę, że jest w stanie śledzić rozwój emocjonalny w czasie rzeczywistym.

Jakie jest prawo odwrotnego wysiłku w przyciąganiu?

Rozpocznij nowe, szczęśliwe życie w ten sposób