Wpływ bezsenności na elastyczność umysłową

Wpływ bezsenności na elastyczność umysłową

Według Neuroscience News naukowcy z niemieckiego Centrum Badawczego Leibniza ds. Ergonomii i Czynników Ludzkich zbadali, w jaki sposób brak snu wpływa na wydajność mózgu.

Wyniki pokazują, że brak snu wpływa na aktywację mózgu i zmienia połączenia między neuronami, co z kolei ma znaczący wpływ na wydajność poznawczą i pamięć roboczą.

Odpowiedni sen jest niezbędny do optymalnego funkcjonowania w ciągu dnia. Natomiast brak snu upośledza uwagę, pamięć i procesy uczenia się. Kodowanie nowej zawartości pamięci odbywa się poprzez wzmacnianie lub osłabianie połączeń między neuronami w mózgu podczas czuwania, w zależności od tego, czy osoba wysypia się przez odpowiednią liczbę godzin.

Neuroplastyczność

Proces ten nazywany jest neuroplastycznością, ponieważ podczas snu odpowiednie połączenia w mózgu są dalej wzmacniane, a połączenia niezwiązane osłabiane. W stanie pozbawionym snu to osłabienie nieistotnych połączeń nie występuje. Pobudzenie korowe pozostaje zwiększone, co powoduje upośledzenie sygnalizacji. Dlatego nowe bodźce zewnętrzne i informacje mogą być przetwarzane słabo lub wcale, a uczenie się staje się trudniejsze.

Zwiększona pobudliwość kory zaburza neuroplastyczność, co oznacza, że ​​nadmierna aktywność utrudnia neuronom tworzenie połączeń. Uzyskanie wystarczającej liczby godzin snu również przyczynia się do optymalnego poziomu pobudzenia mózgu, a tym samym odporności na choroby.

Istnieje różnica między całkowitym pozbawieniem snu a pracą przeciwko osobistym fazom snu i czuwania (chronotyp). Pobudliwość mózgu i neuroplastyczność są zmniejszone w nieoptymalnych porach dnia.

W przypadku braku snu wzrasta pobudzenie korowe mózgu, zwłaszcza w fazach wykonywania trudnych czynności, a praca zgodnie z chronotypem jednostki może prowadzić do poprawy wydajności pracy.

Leczenie przeciwdepresyjne

Ponieważ plastyczność i pobudliwość mózgu zależą od snu, odgrywa on rolę w zapobieganiu chorobom związanym z zaburzeniami funkcji poznawczych, takim jak choroba Alzheimera, której często towarzyszą zaburzenia snu i ciężka depresja. W przypadku depresji aktywność mózgu i neuroplastyczność są zmniejszone, czemu można przeciwdziałać, przezwyciężając brak snu, który jest dobrym lekiem przeciwdepresyjnym.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023