Proste ćwiczenia modelujące talię

Nowe badanie pokazuje, że proste ruchy i głębokie oddychanie wykonywane podczas ćwiczeń „tai chi” mogą być tak samo korzystne, jak regularne ćwiczenia, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się chorób w średnim wieku i zmniejszyć obwód talii, według brytyjskiego „Daily Poczta".

Tai Chi to forma ćwiczeń umysł-ciało opisywana jako medytacja w ruchu i praktykowana przez miliony na całym świecie w celu poprawy zdrowia i czujności.

Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego i Hongkongu prześledzili obwód talii ochotników biorących udział w badaniu, którzy albo nie ćwiczyli, albo nie ćwiczyli tai chi przez 12 tygodni.

Odkryli również, że ćwiczenia tai chi są tak samo skuteczne jak tradycyjne ćwiczenia w zmniejszaniu obwodu talii u otyłych osób w średnim wieku i starszych.

Badanie skupiło się na osobach cierpiących na stan znany jako otyłość centralna, czyli nadwaga, która tworzy się głównie w okolicy talii.

Otyłość centralna jest głównym objawem zespołu metabolicznego, częstego problemu zdrowotnego u dorosłych w średnim wieku.

Uczestnicy badania wykonywali dwie grupy ćwiczeń tai chi i tradycyjnych ćwiczeń po godzinę trzy razy w tygodniu przez 12 tygodni pod okiem profesjonalnych trenerów.

Program treningu tai chi opierał się na stylu Yang tai chi, który jest najbardziej powszechną metodą, podczas gdy tradycyjne ćwiczenia różnią się między szybkim marszem a ćwiczeniami siłowymi.

Zmniejsz obwód talii

Naukowcy odkryli również, mierząc obwód talii i inne wskaźniki zdrowia metabolicznego po 12 tygodniach, a następnie 38, zmniejszenie obwodu talii u uczestników z grup tai chi i tradycyjnych ćwiczeń w porównaniu z grupą kontrolną. Zmniejszenie obwodu talii pozytywnie wpłynęło na poziom cholesterolu HDL, ale nie przełożyło się na wykrywalne różnice w poziomie glukozy czy ciśnienia krwi.

Zdaniem naukowców wyniki wskazują, że dorośli w średnim i starszym wieku z otyłością centralną mogą odnieść korzyści ze zmniejszenia obwodu talii przy minimalnym wysiłku, jeśli nie wolą lub nie mogą wykonywać tradycyjnych ćwiczeń z powodu ograniczonej mobilności lub z jakichkolwiek innych powodów.

Inne tematy:

Jak radzisz sobie z kimś, kto inteligentnie cię ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها