Badanie dotyczące objawowego łagodzenia migreny

Badanie dotyczące objawowego łagodzenia migreny

W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Jinan University w Chinach przyjrzeli się, w jaki sposób błonnik pokarmowy wpływa na częstość występowania i nasilenie migreny u uczestników. Dane dotyczące błonnika i bólów głowy zostały przeanalizowane z chińskiego Narodowego Badania Zdrowia i Odżywiania.

Na podstawie wyników chińskiego badania wydaje się, że błonnik może odgrywać większą rolę w bólach głowy, niż wcześniej sądzono. W szczególności naukowcy zauważyli, że spożywanie większej ilości błonnika pokarmowego prowadzi do zmniejszenia silnych bólów głowy i migren.

10 gramów błonnika

W wynikach badania, które jest pierwszym tego rodzaju badaniem dotyczącym związku między błonnikiem a migreną lub silnym bólem głowy, naukowcy stwierdzili, że każde zwiększenie spożycia błonnika o 10 gramów dziennie zmniejszało o 11% prawdopodobieństwo na atak bólu głowy.

Naukowcy doszli do wniosku, że „zwiększenie spożycia pokarmów bogatych w błonnik może chronić przed silnymi bólami głowy lub migrenami”.

Ważne wskazówki

A jeśli błonnik naprawdę pomaga odeprzeć bóle głowy i migreny, rozwiązanie jest proste, zgodnie z mbg, czyli zwiększenie ilości błonnika w diecie. Błonnik znajduje się w wielu produktach spożywczych, od zbóż, przez owoce i warzywa, po rośliny strączkowe, orzechy i nasiona.

Poniższa lista zawiera niektóre popularne podstawowe produkty spożywcze bogate w błonnik:

• Awokado

• Owies

• Komosa ryżowa

Ciecierzyca

• Jagody

• Jabłko

• banan

• brokuły

• kalafior

• słodki ziemniak

• Migdały

Ziarna słonecznika

Można również przyjmować wysokiej jakości suplement, aby łatwo zaspokoić zapotrzebowanie na błonnik.

Badania naukowe pokazują, że codzienne spożywanie wystarczającej ilości błonnika może również promować zdrowie jelit, funkcje odpornościowe, trawienie, równowagę cukru we krwi i zdrowe wypróżnienia. Dlatego eksperci zalecają wybieranie pokarmów bogatych w błonnik, aby poprawić ogólny stan zdrowia.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023

Ostrzeżenia dla tych horoskopów na rok 2023