Dziesięć sposobów na picie większej ilości wody

1- Przede wszystkim zrozum, że organizm potrzebuje codziennie od 6 do 8 szklanek wody (1,500 do 2,000 ml), nawet zimą.

2- Ustaw przed sobą dzienny cel, aby pić wodę podzieloną na porcje do picia w ciągu dnia.

3- Upewnij się, że zawsze masz przy sobie butelkę wody.

4- Używaj inteligentnych aplikacji mobilnych, które przypominają o piciu wody.

5- Zmniejszenie ilości soków lub napojów zawierających cukier poprzez dodanie do nich wody.

6- Wypij szklankę wody przed posiłkiem.Picie wody przed jedzeniem w małych ilościach wspomaga trawienie i zmniejsza ilość spożywanego pokarmu.

7- Pamiętaj, aby co godzinę pić szklankę wody, w ten sposób osiągniesz niezbędną ilość bez dyskomfortu związanego z piciem dużych ilości na raz.

8- Można pić wodę przez cały dzień, aby uniknąć suchości w ustach.

9- Upewnij się, że jesz żywność, która zawiera duże ilości wody i małą ilość cukru lub soli w tym samym czasie, co naturalna, nieprzetworzona żywność.

10- Wypij szklankę wody po przebudzeniu i przed snem.

Inne tematy: 

Jak radzisz sobie z kimś, kto inteligentnie cię ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها