Jak poprawić nastrój, kucając?

Jeśli znosisz trud podróżowania z jednego kraju do drugiego, aby zmienić swój nastrój i poprawić swój stan psychiczny, sprawa nie wymaga tego całego zmęczenia ani tych wszystkich pieniędzy, możesz poprawić sobie nastrój przez brzuch, tak, swój jedzenie jest przede wszystkim odpowiedzialne za Twój nastrój, dziś w Ana Salwa przyjrzymy się Razem, grupa pokarmów ma najsilniejszy wpływ na poprawę Twojego nastroju.

1 - łosoś
Łosoś charakteryzuje się tym, że zawiera składniki odżywcze niezbędne do dostarczenia organizmowi energii, zwłaszcza kwasy tłuszczowe omega-3, a tłuste ryby na ogół zwiększają produkcję hormonu dopaminy, który jest odpowiedzialny za poprawę nastroju.

2 - Czekolada
Czekolada od zawsze kojarzona była, według kilku badań, z poprawą nastroju człowieka, ponieważ udowodniono, że codzienne spożywanie gorzkiej czekolady obniża poziom hormonów wywołujących niepokój i stres, zwłaszcza kortyzolu.

3- Awokado
Awokado ma wiele korzyści zdrowotnych, w tym utrzymanie zdrowia serca, poprawę trawienia i inne, ale niesamowite jest to, że ten owoc charakteryzuje się również zdolnością do równoważenia hormonów w organizmie, co skłania mózg do wydzielania substancji chemicznych, które powodują doskonały nastrój.

4 - winogrona
Winogrona zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, w tym flawonoidów, które pomagają poprawić nastrój i pozbyć się depresji.

5 - Orzechy
Orzechy zawierają obfite ilości serotoniny, która wspomaga produkcję serotoniny lub hormonu szczęścia w organizmie, który pomaga pozbyć się depresji.

6 - Sezam
Zawierające kompletny zestaw aminokwasów nasiona sezamu pomagają błyskawicznie poprawić nastrój.

7 - Grzyby
Grzyby zawierają duże ilości witaminy B6, która pomaga w wydzielaniu serotoniny, co prowadzi do poprawy nastroju.

8 - Truskawka
Truskawki to jedna z najlepszych potraw poprawiających nastrój, dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów, takich jak witamina A, witamina C i mangan, które pobudzają produkcję hormonu szczęścia w mózgu.

9 - Komosa ryżowa
Quinoa zawiera dużą ilość aminokwasów, które są kompletnym źródłem białka, kwasu foliowego, magnezu, fosforu i manganu.

10 - Kokos

Kokos i zawarty w nim płyn zawierają duże ilości dobroczynnych składników odżywczych, które mogą poprawić nastrój natychmiast po spożyciu.