Jak leczyć nadciśnienie w domu?

Dobra wiadomość dla tych, którzy zawsze szukają domowych środków zaradczych i ziołolecznictwa.Niedawne brytyjskie badanie wykazało, że przestrzeganie naturalnego programu opartego na diecie i ćwiczeniach w ciągu dwóch tygodni może obniżyć ciśnienie krwi tak szybko, jak leki.

Badanie zostało przeprowadzone przez naukowców z Brytyjskiego Uniwersytetu St. Andrews i zaprezentowało swoje wyniki dziś we wtorek na konferencji Amerykańskiego Towarzystwa Dietetycznego, która odbyła się między 9 a 12 czerwca w amerykańskim mieście Boston, zgodnie z o czym poinformowała agencja Anatolia.

Naukowcy wyjaśnili, że program nazywa się (Newstart Lifestyle) i obejmuje przestrzeganie diety roślinnej, picie dużych ilości wody, wystarczającą ilość snu między 7 a 8 godzinami oraz ćwiczenia na świeżym powietrzu.

Pokarmy zalecane w badaniu obejmują rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, warzywa, owoce, orzechy, nasiona, oliwki, awokado, mleko sojowe, mleko migdałowe i chleb pełnoziarnisty.
Naukowcy przetestowali program na 117 osobach z wysokim ciśnieniem krwi i przestrzegali go przez 14 dni.
Pod koniec programu połowa uczestników osiągnęła normalne ciśnienie krwi 120/80 mmHg (jednostka ciśnienia krwi), przy spadku ciśnienia krwi średnio o 19 punktów.
Zdaniem naukowców obniżenie ciśnienia krwi w tym tempie może zmniejszyć o połowę ryzyko chorób serca lub udaru mózgu.

Program okazał się skuteczny w obniżaniu ciśnienia krwi we wszystkich grupach, w tym zdrowych mężczyzn i kobiety, a także osób z cukrzycą, otyłością lub wysokim poziomem cholesterolu.
Naukowcy odkryli, że obniżenie ciśnienia krwi osiągnięte przez program było równoważne temu, co można osiągnąć za pomocą 3 standardowych leków na ciśnienie krwi.
Ponadto 93% uczestników było w stanie albo zmniejszyć dawkę leków na nadciśnienie (24%) albo całkowicie zrezygnować z leków na nadciśnienie (69%).
„Postępując zgodnie z programem Newstart Lifestyle, połowa badanych w naszym badaniu osiągnęła normalne ciśnienie krwi w ciągu dwóch tygodni, unikając skutków ubocznych i kosztów związanych z lekami na nadciśnienie” – powiedział główny badacz dr Alfredo Mejia.
„Ten program działa szybko, jest tani i wykorzystuje smaczną dietę, która pozwala na umiarkowane ilości soli i zdrowych tłuszczów z orzechów, oliwek, awokado i niektórych olejów roślinnych” – dodał.
Według Światowej Organizacji Zdrowia choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów na całym świecie.
Rocznie dochodzi do około 17.3 miliona zgonów z powodu chorób serca, co stanowi 30% wszystkich zgonów na świecie każdego roku.
Oczekuje się, że do 2030 roku 23 miliony ludzi będzie umierać z powodu chorób serca.