Jakie znaczenie ma kwas foliowy dla kobiety w ciąży i płodu?

Kwas foliowy lub kwas foliowy to rodzaj witaminy (B) i kobietom, które planują zajście w ciążę, zaleca się jego przyjmowanie i kontynuowanie w pierwszym okresie ciąży, aby zapobiec rozwojowi wad cewy nerwowej u dziecka i innych porodów wady.

Jak wspomniałem, kwas foliowy jest jedną z witamin z grupy B (witamina 9). Witamina ta odgrywa ważną rolę w produkcji i podziale komórek, w tym w produkcji czerwonych krwinek.
Dlaczego musisz zażywać kwas foliowy w czasie ciąży?

Kwas foliowy pomaga chronić dziecko przed rozwojem wad cewy nerwowej lub rdzenia kręgowego, takich jak rozszczep kręgosłupa. Pomaga również zapobiegać wadom wrodzonym. Ponadto Twoje ciało potrzebuje kwasu foliowego, ponieważ współdziała on z witaminą B12 w celu produkcji zdrowych czerwonych krwinek. W ten sposób unikasz anemii (anemii).
Mózg i układ nerwowy Twojego dziecka kształtują się w ciągu pierwszych 12 tygodni ciąży, dlatego ważne jest, aby zażywać kwas foliowy, aby chronić je przed wadami cewy nerwowej i innymi chorobami wrodzonymi.
Ile kwasu foliowego potrzebujesz?

Lekarze zalecają przyjmowanie dziennej dawki 400 mikrogramów kwasu foliowego w postaci suplementu, gdy tylko planujesz mieć dziecko. Następnie kontynuuj przyjmowanie przez pierwsze 12 tygodni ciąży. Zaleca się również spożywanie dużej ilości pokarmów zawierających kwas foliowy.
Jeśli w Twojej rodzinie występowały wady cewy nerwowej, lekarz zaleci bardzo wysoką dzienną dawkę kwasu foliowego lub jeśli przyjmujesz leki na schorzenia, takie jak padaczka, lekarz może przepisać większą dawkę kwasu foliowego.
Możesz przerwać przyjmowanie kwasu foliowego od 13. tygodnia ciąży (drugi trymestr), ale jeśli chcesz go kontynuować, nie ma w tym nic złego.
Pokarmy, które możesz jeść, aby uzyskać kwas foliowy

Kwas foliowy znajduje się w zielonych warzywach liściastych, owocach cytrusowych, produktach pełnoziarnistych, roślinach strączkowych, ekstraktach z drożdży i wołowiny. Spróbuj włączyć do swojej diety niektóre z tych produktów bogatych w kwas foliowy:
brokuły
groszek
ات الهليون
brukselki
ciecierzyca
brązowy ryż
Ziemniaki lub pieczone ziemniaki
fasolki
Sok pomarańczowy lub pomarańczowy
Jajka na twardo
łosoś