Czy mleko buduje zdrowe kości?

Mleko jest dobrym źródłem wapnia, ale nie zapomnij też zjeść tych warzyw!

Organizm potrzebuje regularnego spożycia wapnia na różne potrzeby, z których najmniejszą jest budowa i utrzymanie kości. Jeśli nie otrzyma wystarczającej ilości wapnia z pożywienia, pozbędziesz się go z kości. Chociaż niektórzy nie zgadzają się co do znaczenia produktów mlecznych, są one niezaprzeczalnym źródłem przyswajalnego wapnia.

Zdrowe kości wymagają również witaminy D i potasu. Dobrym pomysłem jest zwiększenie poziomu wapnia, jedząc dużo zielonych warzyw liściastych, fasoli i nasion.