Dieta Dukana

Szerokie zamieszanie wśród francuskich pań.
Francuski lekarz (Pierre DukanPrzygotowując dietę „dietetyczną” zyskał szeroką sławę wśród Francuzek.
Potem stał się sławny na całym świecie po tym, jak księżna Cambridge (Kate MiddletonI wyglądała wdzięcznie i oszałamiająco w dniu ślubu.

Teraz dam ci wszystko na temat tej diety.

• Informacje o diecie Dukana:Jest podzielony na cztery etapy.
  Dieta nie zależy od ilości jedzenia ani liczby kalorii. Dieta pozwala jeść to, co chcesz i kiedy chcesz, o ile to, co jesz, jest białkiem.

• Plan diety Dukana:

1. Faza pierwsza: atak
   Pierwszy etap składa się wyłącznie z białka, a ten etap to plan ataku z zaskoczenia, w którym stracisz dużo wagi.
   Możesz jeść dowolny z 68 rodzajów żywności o wysokiej zawartości białka i niskiej zawartości tłuszczu (z wyjątkiem jagnięciny).
   Półtorej łyżki otrębów owsianych, półtora litra wody dziennie, 20 minut marszu dziennie.
   Czas trwania pierwszego etapu: około pięciu dni.
2. Etap drugi: kontynuuj
   W tym momencie możesz jeść warzywa.
   Kontynuuj spożywanie pokarmów bogatych w białko i ubogich w tłuszcze. Jedz tyle, ile chcesz z 28 rodzajów warzyw nieskrobiowych, dwie łyżki otrębów owsianych dziennie. Jedz białko tylko na dzień, a następnego dnia białko z warzywami idź pieszo przez XNUMX minut dziennie.
   Czas trwania tego etapu: Jak chcesz, co trzy dni tracisz około pół kilograma.
3. Trzeci etap: spójność
   Ten etap jest najbardziej wrażliwy, kiedy organizm ponownie przybiera na wadze. Dlatego ten etap ma na celu zapobieganie przybieraniu na wadze przez stopniowe wprowadzanie rodzajów pokarmów zabronionych na poprzednich etapach.
   Jeden dzień w tygodniu tylko na białko, w pozostałe dni białko (w tym jagnięcina), warzywa i jeden owoc niskosłodzonych owoców, kilka lub dwie ilości warzyw skrobiowych, jeden lub dwa posiłki w tygodniu dowolnego rodzaju żywności , 20 minut chodzenia dziennie.
   Czas trwania tego etapu: pięć dni na każde stracone pół kilograma w drugim etapie.
4. Czwarty etap: wytrwałość
   To ostatni etap, który pomaga utrzymać wagę na całe życie.

• Cechy diety:
  Dużo traci się na wadze.
• Wady diety:
  Eksperci twierdzą, że ten rodzaj diety nie zawiera wszystkich składników odżywczych, których potrzebuje zdrowy organizm.

Wreszcie, ta dieta jest ciężka pod względem braku wielu rodzajów pożywienia, a nie pod względem ilości. Na pewno dużo stracisz, jeśli będziesz na tym polegać.