Dlaczego podczas biegu czujemy ból w boku?

Martwi cię to uczucie bólu, kiedy idziesz lub biegasz, i czujesz ucisk w pasie, czasami powstrzymujący cię przed kontynuowaniem ścieżki, więc co jest przyczyną tego bólu i czy stanowi zagrożenie dla twojego zdrowia , czy jest to naturalny objaw, który występuje u wszystkich ludzi i dlaczego czasami czujemy go bardziej niż W inne dni i czy jedzenie i picie mają z tym coś wspólnego, dziś w Ana Salwa porozmawiamy o tym, czym jest ten ból, jego przyczynami i jak tego uniknąć.

Boczny szew lub boczny zgniot. Jest to ból, który często pojawia się podczas biegania lub pływania, występuje prawie u każdego i występuje często. Nie powinieneś się martwić, to normalny ból, który odczuwa wiele osób, a naukowcy nie mają na to ostatecznego wyjaśnienia, ale istnieje kilka hipotez dotyczących przyczyny bólu, które wspólnie przeanalizujemy

.

Najbardziej prawdopodobna przyczyna: wątroba i śledziona
Ból ten pojawia się zawsze po prawej stronie brzucha, a przyczyną jest prawdopodobnie kurczenie się wątroby i śledziony, które wysyłają czerwone krwinki, które przenoszą do krążenia więcej tlenu, z powodu wysiłku włożonego w bieganie w tak zwanym (autotransfuzja). Ten powód nie zaszkodzi, dopóki odpoczywasz, gdy odczuwasz ból, a kiedy odpoczywasz, ból ustaje.

Ale czasami zdarza się to w lewej, a to odsyła nas do innego powodu, który jest spowodowany wysiłkiem i brakiem przygotowania, krew wypływa z wątroby i śledziony bardzo szybko, co powoduje uczucie mrowienia w tej okolicy.

Stres spowodowany wieloma procesami życiowymi podczas jedzenia przed treningiem, organizm wkłada dużo energii i przepływu krwi w trawienie pokarmu, a także dużo energii i przepływu krwi podczas biegania, co powoduje zmęczenie i mrowienie w tym obszarze.

Metody zapobiegania

Musisz mieć pewność, że zdarza się to większości sportowców, ale jeśli uważasz, że jest to nadmierne, a ból nie ustępuje po odpoczynku, powinieneś udać się do lekarza.

1- Pij dużo wody, ponieważ ból w boku zawsze wiąże się z uczuciem odwodnienia.
2- Zacznij biegać powoli, a następnie przyspieszaj z czasem.
3- Oddychaj głęboko, aby zapewnić organizmowi wystarczającą ilość tlenu.
4- Zrób rozgrzewkę.
5- Zmniejsz ilość jedzenia i picia przed bieganiem, zwłaszcza tych, które zawierają dużo węglowodanów.
6- Zwolnij natychmiast, gdy poczujesz ból, jednocześnie upewniając się, że oddychasz głęboko.