Jak uniknąć tycia podczas uczty?

Okres Eid to radosne chwile z rodziną, wizyty u krewnych i przyjaciół oraz wygłaszanie zaklęć, dlatego wiele osób może cierpieć z powodu nadmiernego jedzenia z dostępnością różnych pyszności. Z tej okazji Frida Malumvi, ekspert ds. zdrowia i żywienia, przedstawia kilka wskazówek, których każdy powinien przestrzegać, aby zachować zdrowie naszego organizmu i cieszyć się wakacjami spędzonymi z rodziną i bliskimi.

Podczas rodzinnych uczt i obchodów Id należy spożywać niewielkie ilości dostępnego pokarmu, a pokarm należy spożywać powoli.

Powinieneś jeść więcej świeżych owoców, warzyw i sałatek, które pomogą zbilansować dietę.

Skoncentruj się bardziej na potrawach zawierających mniej białka, takich jak ryby i kurczaki.

Pij wystarczającą ilość wody zamiast soków i napojów bezalkoholowych zawierających duże ilości cukru.

Należy spożywać pokarmy zawierające dużą ilość błonnika i produktów pełnoziarnistych, takie jak chleb i makaron. Możesz również jeść świeże mleko, które pomaga w poprawie zdrowia jelit.

Należy unikać ciągłego spożywania pokarmów, takich jak orzechy, frytki, suszone owoce itp. w ciągu dnia i spożywania posiłków tylko w porze posiłków. A jeśli chcesz jeść te produkty, wybierz niesolone odmiany orzechów lub świeżych owoców.

Jeśli się przejadasz, następnego dnia spróbuj jeść lżejsze potrawy.

Codziennie ćwicz jak najwięcej, chodź na spacer z rodziną, pływaj, a nawet ćwicz aerobik i jogę w domu.